ไม่กี่ปีที่ผ่านมา สำนวนเช่น "ความร้อนผิดปกติ" นั้นผิดปกติมากสำหรับผู้อยู่อาศัยในรัสเซีย วลี "เย็นผิดปกติ" มีความใกล้ชิดกับรัสเซียมากขึ้น แต่ทุกอย่างกำลังเปลี่ยนไป เมื่อดูเทอร์โมมิเตอร์ในฤดูร้อน คุณสรุปโดยไม่ได้ตั้งใจว่าบางทีภาวะโลกร้อนอาจไม่ใช่ตำนานเช่นนั้น
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฤดูร้อนในบางส่วนของรัสเซียมีอากาศร้อนเป็นพิเศษ และหลายคนไม่มีความสุขกับเรื่องนี้อีกต่อไป ผู้อยู่อาศัยในมหานครต้องทนทุกข์ทรมานจากความร้อนเป็นพิเศษ และไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสออกนอกเมืองแม้ในช่วงสุดสัปดาห์ เพื่อให้รู้สึกสบายตัวที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในความร้อน ให้สังเกตคำแนะนำสองสามข้อ:
- ดื่มน้ำมาก ๆ ในสภาพอากาศร้อน ภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นเร็วกว่าปกติมาก เพื่อดับกระหาย ดื่มน้ำหรือน้ำแร่ที่อุณหภูมิห้องหรือผลไม้แช่อิ่มที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในความร้อน แอลกอฮอล์จะถูกขับออกจากร่างกายช้ากว่าและอาจนำไปสู่อาการมึนเมารุนแรงหรือความร้อนสูงเกินไป
- ลืมเรื่องเครื่องดื่มชูกำลังและกาแฟไปได้เลย พวกเขาเพิ่มความดันโลหิตอย่างมากซึ่งเป็นอันตรายแม้ในวันธรรมดาและในความร้อนความเสี่ยงของการกำเริบของโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น
- ห้ามออกจากบ้านโดยไม่มีหมวกและแว่นกันแดด ดังนั้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคลมแดดและปกป้องดวงตาของคุณจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต
- กินผลไม้มากขึ้น พวกเขามีน้ำจำนวนมากและวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ร่างกายยังใช้พลังงานในการย่อยอาหารน้อยกว่าผลิตภัณฑ์โปรตีน
- แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ ในความร้อน ทางที่ดีควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ลินิน ผ้าไหม รองเท้าควรสวมใส่สบายและเป็นอิสระมากที่สุด
- ระบายอากาศในห้องในเวลากลางคืน และในตอนกลางวัน ปิดหน้าต่างด้วยเทปสะท้อนแสงหรือม่านทึบแสงเพื่อป้องกันการซึมผ่านของแสงแดด
- ใช้เวลาในการบำบัดน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำตลอดเวลา ในระหว่างวัน คุณสามารถล้างเท้าด้วยน้ำเย็นได้