วันหยุดสุดสัปดาห์มักจะเกี่ยวข้องกับการรับแขก งานเลี้ยงขนาดใหญ่ การไปร้านอาหารและคาเฟ่ แม้ว่าจะไม่มีการวางแผนกิจกรรมใดๆ ก็ตาม เวลาว่างจำนวนมากก็มีส่วนช่วยให้ทานอาหารว่างและมีความคิดหมกมุ่นอยู่เสมอ ในช่วงต้นสัปดาห์การทำงานจะมีการจัดเตรียมเงินเพิ่มอีกสองสามปอนด์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าเชิญแขกในวันหยุดสุดสัปดาห์อย่าวางแผนไปเที่ยวร้านกาแฟหรือร้านอาหาร เลิกชุมนุมที่บ้าน ทั้งหมดนี้มักจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะกินอาหารจำนวนมากอีกครั้งและหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์เช่นเคยประณามตัวเองสำหรับมัน
ขั้นตอนที่ 2
วางแผนการเดินทางช้อปปิ้งหรือรับแพ็คเกจและไปเที่ยวพักผ่อน การออกกำลังกายส่งเสริมการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น ไขมันจะถูกประมวลผลเร็วขึ้นมาก และคุณต้องการกินน้อยลงมาก นอกจากนี้ หากคุณยุ่งกับธุรกิจที่น่าตื่นเต้น คุณจะไม่มีเวลาคิดเรื่องอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ในสภาวะที่ผ่อนคลาย เมื่อไม่มีอะไรทำหรือมีบางอย่าง แต่คุณไม่ต้องการ ความคิดเกี่ยวกับอาหารมักจะมาเยี่ยมเยียนบ่อยขึ้น ควบคุมความอยากอาหารของคุณในวันหยุดสุดสัปดาห์และจับตาดูทุกสิ่งที่คุณกินอย่างใกล้ชิด การดูโทรทัศน์และการรับประทานอาหารเป็นเส้นทางตรงสู่การกินมากเกินไป โครงเรื่องที่น่าสนใจของภาพยนตร์หรือรายการอื่นๆ สามารถเล่นมุกตลกร้ายๆ กับคุณได้ คุณจะกินมากเป็นสองเท่าหากคุณกำลังรับประทานอาหารโดยเน้นไปที่อาหาร
ขั้นตอนที่ 4
อย่าซื้ออาหารเพื่อใช้ในอนาคต อย่าซื้อของหวาน อาหารแคลอรีสูง มันฝรั่งทอด เมล็ดพืชมากเกินไป เดินไปซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ใกล้ที่สุดจะดีขึ้นมาก คุณจะไม่มีเวลายืนที่เตาและทำอาหารหลายจาน
ขั้นตอนที่ 5
ตื่นนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ในเวลาที่คุณตื่นนอนในวันธรรมดาเสมอ ความปรารถนาที่จะนอนหลับฝันดีหลังจากสัปดาห์ทำงานนั้นค่อนข้างปกติ แต่การนอนบนเตียงเป็นเวลานานการออกกำลังกายในระดับต่ำทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกันคุณรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้นและกินมาก มากกว่าที่คุณต้องการร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มต้นทุกเช้าด้วยยิมนาสติกเบาๆ อาบน้ำที่ตัดกัน ถ้าไม่ได้ไปไหน ก็ถึงเวลาคิดถึงการไปเที่ยวสวนสาธารณะหรือปั่นจักรยานยาวไปรอบๆ ในฤดูหนาว คุณสามารถเยี่ยมชมบ้านพักสกี สิ่งนี้ทำให้ครอบครัวใกล้ชิดกันมากขึ้นและมีประโยชน์มากกว่าการชิมผลงานชิ้นเอกในการทำอาหารอีกชิ้นหนึ่ง