อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดีที่เปลี่ยนแปลงในทันที แต่ยังเป็นการหยุดชะงักอย่างร้ายแรงในการทำงานของร่างกาย ควบคู่ไปกับการผลิตฮอร์โมนที่ไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่วลีและการกระทำมาตรฐานส่วนใหญ่ที่ใช้ในการยกระดับจิตวิญญาณทำให้เกิดการระคายเคือง ไม่ใช่รอยยิ้ม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่ต้องเสนอเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ทำให้อารมณ์ดีขึ้นชั่วคราว แต่ในช่วงที่อาการถอนตัว อาการซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้นเท่านั้น เนื่องจากเอทานอลมีผลเสียอย่างมากต่อระบบประสาท ดีกว่าซื้อช็อกโกแลตแท่ง ทำกาแฟเข้มข้น และฟังเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
คุณไม่ควรพูดถึงความจำเป็นในการไปพบแพทย์อย่างต่อเนื่อง เป็นการดีกว่าที่จะเสนอให้เดินไปที่คลินิกด้วยกัน คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อนเพื่อพบจิตแพทย์ที่โรงพยาบาลที่จ่ายเงินได้เพื่อไม่ให้ใครรู้เรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 3
ไม่จำเป็นต้องรับรองว่าอีกไม่นานจะดีขึ้นมาก เพราะภาวะซึมเศร้าไม่หายไปในหนึ่งวันหรือหนึ่งสัปดาห์หากไม่ได้รับการรักษา ความคาดหวังอย่างต่อเนื่องของ "พรุ่งนี้" จะเริ่มผลักดันให้เพื่อนคนหนึ่งเศร้าใจมากขึ้น ซึ่งจะจบลงด้วยความผิดหวังในเช้าวันรุ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
การเตือนให้คุณกินยาหมายถึงการสูญเสียเพื่อนของคุณ ดูเหมือนว่าเขาจะป่วยทางจิตและนี่ทำให้อารมณ์แย่ลงและทำให้เกิดความก้าวร้าวเท่านั้น ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้ใหญ่ที่มีอาการซึมเศร้าจะไม่พยายามแก้ปัญหารวมถึงยาด้วย
ขั้นตอนที่ 5
อย่าพยายามเล่นสถานการณ์จากด้านบวก โดยมั่นใจว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น สิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนสถานะ และเพื่อนจะเริ่มมองว่าคุณเกือบจะเป็นศัตรู พยายามเยาะเย้ยทุกโอกาส
ขั้นตอนที่ 6
เถียงไม่ได้ว่าปัญหาที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้านั้นไม่ร้ายแรงอย่างที่เห็นในแวบแรก ทุกคนต่างกัน ดังนั้นการรับรู้ถึงสถานการณ์จึงแตกต่างกัน หากคนหนึ่งไม่ใส่ใจกับความล้มเหลวหลายครั้ง อีกคนหนึ่งจะตกอยู่ในความสิ้นหวังอย่างยิ่งยวด จมดิ่งสู่ห้วงอารมณ์ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 7
ความจริงที่ว่าคนอื่นมีปัญหามากขึ้นและชีวิตแย่ลงจะไม่ช่วยสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความลำบากของคนอื่นเลย เพราะเป็นการดีกว่าที่จะตั้งเพื่อนในทางบวก พยายามแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี แม้ว่าฝนจะตกนอกหน้าต่างก็ตาม
ขั้นตอนที่ 8
อย่าถามว่าทุกวันเป็นอย่างไรบ้าง อาการซึมเศร้าไม่ได้หายไปในชั่วข้ามคืน ดังนั้นจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่เพื่อนคนหนึ่งจะสามารถทำให้คุณพอใจด้วยข่าวดี และคำถามของคุณจะถูกมองว่าเป็นการเยาะเย้ยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 9
อย่าเสนอให้เลี้ยงหมา แมว ความรักครั้งใหม่ ในช่วงที่เป็นโรคซึมเศร้า คนเราไม่สามารถแม้แต่จะดูแลตัวเองได้ นับประสาใครซักคน! อดทนไว้เพราะความเฉยเมยและอารมณ์ไม่ดีจะยังคงผ่านไป แต่คุณต้องรอสักครู่ บางคนดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ บางคนต้องดิ้นรนเป็นเวลาหลายเดือนด้วยสภาพที่ไม่แยแสและไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่