คนสมัยใหม่ป่วยน้อยกว่าเมื่อสองสามศตวรรษก่อนมาก วิทยาศาสตร์สามารถเอาชนะไข้ทรพิษเพื่อรับมือกับการติดเชื้อได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถอยู่ได้จนถึงวัยผู้ใหญ่โดยไม่ต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งจำเป็นต้องมีทันตแพทย์ จักษุแพทย์ นักบำบัดโรค แต่ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการการไปพบแพทย์จะหายาก
ในรัสเซีย มีพื้นที่ที่แทบไม่มีหมอเลย ในกรณีนี้ ชาวบ้านหันไปหาหมอและหมอผี แต่สิ่งเหล่านี้เป็นข้อยกเว้น ไม่ใช่กฎเกณฑ์ และการดำรงอยู่เช่นนั้นแทบจะเรียกได้ว่าน่าปรารถนา จะดีกว่าถ้าไม่สร้างเหตุผลที่ทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง ให้สร้างระบบมาตรการป้องกันโรค เพื่อไม่ให้ไปอยู่ในโรงพยาบาลและคลินิก
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีความสำคัญมากสำหรับบุคคล ช่วยให้คุณเติมพลังงานที่ใช้ไป แต่จำเป็นที่อาหารจะไม่อุดตันร่างกาย ไม่เป็นแหล่งของสารพิษ สารพิษ และไขมัน ดังนั้นจึงควรพิจารณาอาหารให้ละเอียดยิ่งขึ้น ประการแรก อาหารไม่ควรมีมากมาย อาหารแต่ละมื้อควรมีอาหารไม่เกิน 300 กรัม ในขณะที่ปริมาณมากจะสร้างภาระที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย มีส่วนทำให้ระบบย่อยอาหารเสื่อมโทรม และบางครั้งก็ทำให้น้ำหนักเกินสะสม ประการที่สอง มันคุ้มค่าที่จะไม่รวมอาหารที่มีรสหวานและแป้งจำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ แต่ในปริมาณที่น้อย และเนื่องจากน้ำตาลมีอยู่ในอาหารหลายชนิด การควบคุมปริมาณจึงคุ้มค่า ประการที่สาม การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องรับประทานอาหารเช้าและพยายามกินอาหารในเวลาที่กำหนด
การออกกำลังกาย
การใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีให้นานที่สุด คุณต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่แค่การไปยิม แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ คุณสามารถทำงานอย่างกระฉับกระเฉง คุณสามารถวิ่งในเวลาว่าง ว่ายน้ำในสระ หรือในแหล่งน้ำ โหลดสำหรับแต่ละวัยแตกต่างกันไม่จำเป็นต้องเกิน แต่ก็ไม่คุ้มที่จะยกเว้นอย่างแน่นอน
การแบ่งเบาบรรเทาช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น การเช็ดด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ชุบน้ำเย็น การดำน้ำในรูน้ำแข็งหรือฝักบัวแบบตรงกันข้ามจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัดบ่อยและการติดเชื้ออื่นๆ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนดังกล่าวทีละน้อยเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดร้ายแรงต่อร่างกาย
ภูมิหลังทางอารมณ์
ความหงุดหงิด วิตกกังวล ความก้าวร้าว และประสบการณ์อื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการป่วยได้ เพื่อไม่ให้ไปหาหมอ คุณต้องพยายามทำให้ชีวิตสงบและสมดุล แน่นอน เหตุผลทั้งหมดสำหรับความตื่นเต้นไม่สามารถตัดออกได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงปฏิกิริยาไม่แสดงอารมณ์มากเกินไป ปล่อยวางสถานการณ์ และไม่ต้องกังวลกับอาการทางประสาท
เพื่อให้รู้สึกสบายตัว พยายามนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน เรียนรู้ที่จะคิดบวกและโต้ตอบกับผู้อื่นได้ง่าย คนที่มีนิสัยดีมักไม่ค่อยไปพบแพทย์ และอย่าลืมให้อภัยคนรอบข้างเป็นประจำ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย