อุปสรรคหลักในการมีรูปร่างเพรียวบางอาจเป็นการพึ่งพาอาหารทางจิตใจ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหารที่ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามกินให้สม่ำเสมอแม้ในขณะที่กำลังอดอาหารอยู่ อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นทุกวันที่ประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำ เช่น ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดมัน จะช่วยให้คุณไม่ต้องคิดว่าขนมต้องห้ามเป็นของว่าง
ขั้นตอนที่ 2
จัดระเบียบเวลาว่างของคุณในขณะที่อดอาหาร สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน อาหารอาจไม่เป็นวิธีที่ทำให้อิ่มได้มากนัก แต่เป็นส่วนหนึ่งของเวลาว่างของพวกเขา พยายามอย่าอยู่บ้านที่มีสิ่งล่อใจมากพอที่จะเริ่มกินอาหารจากตู้เย็น การเดินในอากาศบริสุทธิ์ เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือโรงละครในเวลาว่างจะเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีการพักผ่อนโดยไม่มีอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหารได้ อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังในการเลือกกีฬา บางอย่างเช่นการว่ายน้ำกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ ในกรณีนี้ ให้นำผลไม้แคลอรีต่ำหรือขนมปังไดเอทชิ้นเล็กๆ ติดตัวไปยิมหรือสระว่ายน้ำ - แม้กระทั่งในช่วงที่หิวโหย ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ซื้ออาหารที่ไม่ใช่อาหาร
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำมาก ๆ. ช่วยลดความรู้สึกหิวและยังช่วยปรับปรุงการขับสารพิษในร่างกายโดยรวม นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อติดตามการรับประทานอาหาร เนื่องจากน้ำเริ่มไหลเข้าสู่ร่างกายน้อยลงโดยจำกัดอาหาร ชอบเครื่องดื่มอุ่นๆ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องเตรียมอาหารให้ครอบครัวเกินขีดจำกัดระหว่างรับประทานอาหาร พยายามเลือกอาหารที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด การอยู่ในครัวเป็นเวลานานอาจเป็นสิ่งล่อใจที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 6
แขวนรูปภาพสร้างแรงบันดาลใจและรูปถ่ายของร่างกายที่คุณต้องการบนตู้เย็นและสถานที่สำคัญอื่นๆ ในบ้านของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญและปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างหน้าตาของคุณ