การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อหลายๆ อย่าง เช่น ความเศร้าโศก ความเจ็บปวดทางกาย ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี มีความจำเป็นต้องยับยั้งตัวเองเพื่อไม่ให้ร้องไห้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลไม่ต้องการแสดงความอ่อนแอของเขา
อย่าคิดเรื่องระคายเคือง
สิ่งแรกที่คุณสามารถลองทำได้คือพยายามอย่าคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ ยิ่งคุณไตร่ตรองพวกเขามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากร้องไห้มากขึ้นเท่านั้น คิดเช่นเกี่ยวกับงานหรือโรงเรียนของคุณ ยุ่งกับปัญหาที่คุณต้องจดจ่อให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น พยายามคูณตัวเลขสองหรือสามหลักในหัวของคุณ หรือเพียงแค่นับสิ่งของทั้งหมดที่อยู่รอบตัวคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกรักใคร่ พวกเขาสามารถนำไปสู่น้ำตาซึ่งในกรณีของคุณจะทำให้สถานการณ์แย่ลง
ควบคุมตัวเอง
การร้องไห้มักเกี่ยวข้องโดยตรงกับประสบการณ์ทางอารมณ์ ดังนั้นวิธีป้องกันน้ำตาตามธรรมชาติคือการควบคุมตัวเอง พยายามสงบสติอารมณ์ หลับตา และจดจ่อกับการหายใจ หายใจเข้าช้าๆและผ่านทางจมูกของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่เกิดขึ้นก่อนร้องไห้และทำให้สภาวะอารมณ์ของคุณคงที่ คุณสามารถลองนับถึง 10 โดยสลับระหว่างการหายใจทางจมูกและการหายใจทางปาก วิธีนี้จะช่วยให้คุณย้ายออกจากความคิดเชิงลบให้ได้มากที่สุด
การออกกำลังกาย
คุณยังสามารถหันเหความสนใจของตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อป้องกันการร้องไห้ บางคนกลั้นน้ำตาไว้อย่างเป็นธรรมชาติ พยายามอย่างเช่น กัดริมฝีปาก บีบตัวเอง หรือกำมือให้แน่นที่สุด การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้คุณไม่ร้องไห้ อย่างไรก็ตาม อย่าทำให้ตัวเองเจ็บปวด เพราะสิ่งนี้อาจทำให้เกิดผลตรงกันข้าม บางครั้งมันก็ง่ายกว่าที่จะกลั้นน้ำตาไว้ตอนที่น้ำตากำลังจะไหลออกมา ตอนนี้พยายามลืมตาให้มากที่สุดและเลิกคิ้วขึ้น การร้องไห้ในตำแหน่งนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
ลองเขย่าเบา ๆ ในที่โล่งหรือออกกำลังกาย ยิ่งเครียดก็ยิ่งดี กิจกรรมดังกล่าวจะนำไปสู่การหลั่งสารเอ็นโดรฟินในร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณมีกำลังใจ ให้กำลังกาย และป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้
ก้อนในลำคอ
หากคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและประสบกับอารมณ์นั้นมาก การกลั้นน้ำตาอาจเป็นเรื่องยาก ปัญหาหลักในกรณีนี้คือความรู้สึกของก้อนเนื้อในลำคอซึ่งเกิดขึ้นจากการขยายตัวของช่องสายเสียงในลำคอของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความตึงเครียดทางประสาทและกระตุ้นให้ร้องไห้ เพื่อกำจัดความรู้สึกนี้ จิบน้ำสักแก้วจิบเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้เส้นประสาทสงบลง หากคุณไม่สามารถดื่มได้ ให้หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ พยายามกลืนอากาศเข้าไป บางทีก็ช่วยให้คอสงบได้