ในวันธรรมดาที่วุ่นวาย มักจะจำเป็นต้องทำงานทั้งหมดให้เสร็จก่อนเข้านอน หรือตื่นแต่เช้าเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน เมื่อเร็ว ๆ นี้โน้ตเริ่มปรากฏบนอินเทอร์เน็ตซึ่งปรากฎว่าหากต้องการคุณสามารถนอนได้เพียงสองชั่วโมงต่อวัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นเวลานานที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับของบุคคลนั้นเกิดขึ้นในระยะต่างๆ ในช่วงสองสามชั่วโมงแรก ระยะการนอนหลับลึกจะผ่านไป และการนอนหลับที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นในช่วงเช้าจะเป็นเพียงผิวเผินและไม่ต่อเนื่อง นอกจากนี้ หากคุณเข้านอนดึก ระยะแรกอาจมาไม่ถึง ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เข้านอนเร็วขึ้น โดยเฉพาะหลังเวลา 21:00 น. แน่นอน คุณไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอในสองชั่วโมง แต่หากคุณทำงานเป็นกะกลางคืน คุณสามารถพักฟื้นสักระยะก่อนที่จะไปต่อ
ขั้นตอนที่ 2
บล็อกเกอร์ชาวยูเครน Alexey Mas ได้เผยแพร่แผนรายละเอียดซึ่งเขาบอกวิธีนอนหลับให้เพียงพอภายในสองชั่วโมงต่อวันในขณะที่รู้สึกดีมาก ในการทำเช่นนี้เขาเสนอให้ใช้วิธีการทางปรัชญาโดยอาศัยความเข้าใจว่าการนอนหลับเป็นการหลีกเลี่ยงปัญหาปัญหาต่าง ๆ รวมถึงความปรารถนาที่จะทำงานและเพียงแค่มีชีวิตอยู่ หากคุณละทิ้งสิ่งเหล่านี้และปรับเข้าหาแง่บวก พยายามหาแต่ความสุขและความสุขจากชีวิต ทุกคนสามารถนอนหลับฝันดีได้ภายในเวลาเพียงสองชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถเข้านอนเมื่อไรก็ได้ ทันทีที่ร่างกายต้องการ
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ยังมีวิทยาศาสตร์พิเศษ - valeology ตัวแทนภาคสนามเชื่อว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพนั้นใช้เวลา 7 ถึง 22 ชั่วโมง ในเวลานี้กระบวนการฟื้นฟูร่างกายกำลังเกิดขึ้นอย่างแข็งขันดังนั้นการนอนหลับเพียงหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลานี้สามารถฟื้นฟูความแข็งแกร่งราวกับว่าคนนอนหลับมาหลายชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4
อย่างไรก็ตาม แพทย์ยืนยันว่ายังไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการย่นระยะเวลานอนโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ โดยเฉลี่ยแล้ว คนๆ หนึ่งต้องนอนอย่างน้อย 5.5 ชั่วโมง ซึ่งมากกว่าสามรอบการนอนหลับเล็กน้อย นี่เป็นวิธีเดียวที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่ง แม้ว่าบุคคลจะไม่รู้สึกง่วงนอนก็ตาม คุณควรฟังร่างกายของคุณและเข้าใจว่าร่างกายต้องการพักผ่อนจริง ๆ กี่ชั่วโมง