อาการปวดเปียโนมักเกิดขึ้นโดยนักดนตรีที่ต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องขณะนั่งที่เครื่องดนตรี และถ้าความเจ็บปวดปรากฏขึ้นแล้วการออกกำลังกายพิเศษและการแช่นิ้วจะช่วยรับมือกับมัน
ทำอย่างไรไม่ให้นิ้วเจ็บขณะเล่นเปียโน
นักเปียโนมือใหม่มักเผชิญกับความเจ็บปวดที่นิ้ว การบีบนิ้วหรือในทางกลับกัน การใช้นิ้วที่ผ่อนคลายเกินไประหว่างเกมอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ กลุ่มอาการที่เรียกว่า “มือที่เล่นมากเกินไป” เกิดขึ้นเมื่อนักเปียโนรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดขณะเล่น แต่ยังคงฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นมากขึ้น ในขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคือหัวใจสำคัญของการเล่นที่สบายและการแยกเสียงที่ถูกต้อง
หากนักเปียโนสามเณรอยู่ในสภาพถูกบีบตลอดเวลา หายใจไม่ถูกต้อง รัดมือและนิ้วมากเกินไป มือของเขาจะไม่ผ่อนคลายและนิ้วของเขาเจ็บ เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วของคุณเจ็บ คุณต้องปฏิบัติตามกฎของการเล่นเปียโน ซึ่งคุณไม่เพียงแต่สามารถกำจัดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังหลีกเลี่ยงปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นในภายหลัง เช่น โรคข้อต่อของนิ้วมือและมือ.
ความสำคัญของการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
ในการหยุดความรู้สึกไม่สบายระหว่างเกม คุณต้องนั่งหลังตรง ข้อศอกของคุณไม่ควรหลวมหรือรัดเกินไป คุณไม่ควรกดหรือกางข้อศอกไปด้านข้าง คุณไม่ควรผ่อนคลายหรือบีบข้อมือ ไม่ควรเหวี่ยงนิ้วให้สูง ไม่ควรเล่นแบบนี้นิ้วจะอ่อนแรง นอกจากนี้ ความเจ็บปวดอาจเกิดจากแรงกดและแรงกดที่นิ้วมากเกินไป การทำงานอย่างแข็งขันด้วยข้อศอก การเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นของร่างกาย การหายใจที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้เช่นกัน
หากทำการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ให้หายใจเข้าอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในมือและนิ้วมือได้ นอกจากนี้ คุณไม่สามารถหักโหมมันและใช้เวลากับเครื่องดนตรีมากเกินไป แม้ว่าคอนเสิร์ตหรือการสอบที่สำคัญกำลังใกล้เข้ามา
ยิมนาสติกสำหรับนิ้ว
เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วของคุณเจ็บ ควรทำยิมนาสติกง่ายๆ ในช่วงพักห้านาที
กำนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วยืดให้ตรง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กำนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วหมุนเป็นวงกลม 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
เหยียดนิ้วของคุณ คลายและงอช่วงแรก 5 ครั้ง
กำนิ้วของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วเหยียดตรงทีละนิ้ว โดยเริ่มจากนิ้วก้อย
เชื่อมต่อนิ้วมือทั้งสองข้างกับบ้าน กดนิ้วของคุณให้แน่นแล้วผ่อนคลาย 5 ครั้ง
อาบน้ำผ่อนคลาย
การแช่นิ้วช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายในเวลากลางคืน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เติมน้ำมันหอมระเหยกลิ่นไม้จันทน์ ดอกดาวเรือง และสาโทเซนต์จอห์นสักสองสามหยดลงในน้ำซุปคาโมมายล์แล้วจุ่มนิ้วลงไป 20 นาที