น้ำค้างแข็งรุนแรงและลมหนาวเหน็บทำให้ไม่อยากออกไปข้างนอก หากคุณเป็นคนที่ทนต่ออุณหภูมิที่เย็นจัดได้ยาก ให้เตรียมตัวสำหรับการทดสอบความเย็นล่วงหน้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งมีชีวิตที่เหนื่อยล้าและอ่อนแอไม่สามารถต้านทานการต่อสู้กับน้ำค้างแข็งได้ ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องดูแลในช่วงอากาศหนาวก็คือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านั่งหน้าทีวีหรือจอมอนิเตอร์ในตอนเย็น เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ ควรนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
ในฤดูหนาว ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานมากกว่าฤดูร้อนประมาณ 1.5-2 เท่า น้ำค้างแข็งรุนแรงไม่ใช่เวลาสำหรับอาหารและวันอดอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ซีเรียล เนื้อสัตว์ ผัก และถั่วในอาหารฤดูหนาวของคุณ กินแซนด์วิชข้าวโอ๊ตและเนยแบบคลาสสิกเป็นอาหารเช้า อาหารเหล่านี้จะให้แคลอรีที่คุณต้องการและช่วยให้คุณผ่านการเดินทางที่ยากลำบากไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ สำหรับเครื่องดื่ม ให้เลือกชาร้อนและช็อกโกแลต ในน้ำค้างแข็งรุนแรงอย่าใช้โซดาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการถ่ายเทความร้อน ดังนั้นหลังจากดื่มไวน์สักแก้ว คุณจะแข็งตัวเร็วขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเสื้อผ้าของคุณ ควรใช้งานได้จริงและสะดวกที่สุด คุณไม่ควรใส่ "ชุดหนึ่งร้อย" เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในชุดชั้นในระบายความร้อนคุณภาพสูง เสื้อสเวตเตอร์ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ แจ๊กเก็ตที่อบอุ่นที่ปกปิดคอและหลังส่วนล่างได้ดี อย่าลืมสวมถุงมือหนาหรือถุงมือและหมวก การป้องกันเพิ่มเติมจากลมที่พัดผ่านจะเป็นหมวกคลุมหมวก สำหรับเท้าที่มีอาการหนาวจัดในตอนแรก ให้สวมถุงเท้าขนสัตว์ที่อบอุ่น อุปกรณ์ดังกล่าวจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากการถูกแอบแฝง
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณถูกบังคับให้ต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานในอากาศหนาว ให้ลองออกกำลังกายอุ่นๆ แบบนี้ บีบมือให้แน่นแล้วถือไว้ในสถานะนี้สักครู่ จากนั้นเพียงแค่ผ่อนคลายมือของคุณ เลือดที่ไหลตามมาหลังจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะทำให้แขนขาของคุณอบอุ่น สิ่งสำคัญคืออย่ายืนนิ่ง กิจกรรมที่มีพลังในรูปแบบของการเดินหรือกระโดดเข้าที่จะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำค้างแข็งที่รุนแรงที่สุดได้