การต่อสู้กับความหิวนั้นยากพอ หลักฐานที่เด่นชัดคือข้อเท็จจริงที่ว่าการรับประทานอาหารบางอย่างสิ้นสุดลงเกือบในวันแรกตั้งแต่เริ่มรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าคุณสามารถปิดบังความรู้สึกนี้ได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากความหิวของคุณเกิดจากความวิตกกังวล ให้รู้ว่าสาเหตุคือคอร์ติซอล ซึ่งเริ่มก่อตัวภายใต้ความเครียด คุณสมบัติอย่างหนึ่งของมันคือ มันรบกวนการผลิตฮอร์โมนเลปตินความอิ่ม การฝึกหายใจจะช่วยให้คุณกลบความหิวโหยในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ นับถึงห้าแล้วหายใจออกช้าๆ นับถอยหลังอีกห้าวินาทีแล้วหายใจเข้า จำเป็นต้องทำยิมนาสติกเป็นเวลา 5 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายและทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยรับมือกับความหิวโหยเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและพึงพอใจอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมเกี่ยวกับอโรมาเธอราพี ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับใครที่มีกลิ่นชวนน้ำลายสอ หมายความว่ามีกลิ่นที่กลบความรู้สึกนี้ด้วย หนึ่งในที่มีชื่อเสียงที่สุดในหมู่พวกเขาคือกลิ่นหอมของวานิลลา ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกหิว คุณสามารถสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยหรืออาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยเครื่องสำอางที่มีกลิ่นวานิลลา
ขั้นตอนที่ 4
อย่าให้สิ่งล่อใจเข้ามาใกล้ เมื่อคุณหิวและตู้เย็นของคุณเต็มไปด้วยสารพัดที่ไม่ดีต่อสุขภาพรูปร่างของคุณ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต้านทาน ดังนั้นอย่าพยายามทานอาหารที่คุณมีจุดอ่อนโดยเฉพาะ นอกจากนี้ยังควรจัดการกับความรู้สึกของคุณ - อะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณมีความปรารถนาที่จะกินบางอย่างที่ไม่อาจต้านทานได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเหตุผลคือร้านไอศกรีม ขนมอบครีมน่ารับประทาน หรือร้านพิชซ่า คุณควรลองไปทำงานที่ถนนสายอื่นดูไหม
ขั้นตอนที่ 5
ทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกหิว ให้ดื่มชาเขียว (พร้อมมะนาว) หรือน้ำแร่หนึ่งแก้ว หากความหิวรุนแรงพอ คุณสามารถผสมน้ำสต๊อกไก่ครึ่งหนึ่งในน้ำร้อนแล้วดื่มแทน
ขั้นตอนที่ 6
คุณสามารถลองโกงความหิวและวิธีการอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินผลไม้หรือผลเบอร์รี่ได้ ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรหวานๆ นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ควรทำแซนด์วิชให้ตัวเอง คุณยังสามารถกินผักได้ เช่น มะเขือเทศ แตงกวา หรือใบกะหล่ำปลี