สายเสียงมีหน้าที่รับผิดชอบต่อเสียงของเรา หลายคนเช่นครูหรือผู้ประกาศข่าวต้องพูดมาก มีความตึงเครียดของสายเสียง มีความแหบ เสียงแหบ เสียงอาจหายไป ไม่เป็นที่พอใจและไม่สะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานนั้นต้องการการสื่อสารด้วยวาจาจากบุคคล วิธีจัดการกับปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้และเสริมความแข็งแกร่งให้กับเสียงของคุณ?
จำเป็น
- - นม;
- - แครอท;
- - แกลบหัวหอม;
- - เบอร์รี่โรวันสีแดงแห้งหรือสด
- - น้ำมันลาเวนเดอร์
- - น้ำผึ้ง;
- - มะรุม;
- - สมุนไพรและพืชสมุนไพร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความแห้งหรือเจ็บ รู้สึกเสียวซ่าหรือมีก้อนเนื้อในลำคอ หากเสียงของคุณแหบแห้ง แหบแห้ง อ่อนแอหรือสูญเสียความดัง เสียงต่ำของมันเปลี่ยนไป และคุณรู้สึกเหนื่อยเมื่อพูดอย่างรวดเร็ว คุณควรไปพบนักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญคนนี้วินิจฉัยและรักษาโรคของสายเสียง แพทย์จะตรวจคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 2
บางครั้งปัญหาเรื่องเสียงก็เกิดขึ้นเพราะคนไม่รู้จักใช้เสียงให้ถูกวิธี หากดูเหมือนว่าคุณพูดผิดหรือคุณไม่ชอบเสียงพูดของคุณ ให้ไปพบนักโฟโนเพดิสต์ เขาจะช่วยใส่เสียง มันจะสอนให้คุณหายใจอย่างถูกต้องและช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับพจน์
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อเสริมสร้างเสียงของคุณ ให้ฝึกการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ คลิกลิ้นของคุณอย่างรวดเร็วและดังเป็นเวลา 30 วินาที จำลองเสียงคำรามของอีกาโดยลอง
ยกเพดานปากและลิ้นไก่เล็กให้สูงที่สุด ทำซ้ำ 7-8 ครั้ง ปิดปากของคุณและพยายามเอื้อมถึงลิ้นเล็ก ๆ ด้วยลิ้นของคุณ ในเวลาเดียวกันลิ้นควรเลื่อนอย่างแน่นหนาบนเพดานปาก อย่าเปิดปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
พยายามเอื้อมถึงคางด้วยปลายลิ้นของคุณ ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง หาวโดยไม่เปิดปากเป็นเวลา 5 นาที ทำให้ริมฝีปากของคุณเป็นหลอดและหมุนไปในทิศทางต่าง ๆ พยายามเอื้อมมือไปทางจมูกแล้วไปที่คาง ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง ทำให้เกิดเสียงหัวเราะเทียม พูดได้เลยว่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า หัวเราะหน้ากระจกประมาณ 5-7 นาที การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำทุกวันจึงจะมีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อให้เอ็นรักษาความยืดหยุ่นได้คุณต้องดูแลมัน สามารถทำได้โดยใช้ยาต้มและเงินทุนต่างๆ ตัวอย่างเช่นยาต้มแครอทในนม ใช้นม 500 มล. และแครอทสองสามอัน เทนมบนแครอทและปรุงอาหารจนนุ่ม กรองของเหลวที่เกิดขึ้นแล้วรับประทานวันละ 3 ครั้ง 2 ช้อนชา
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อขจัดเสียงแหบให้เตรียมน้ำยาบ้วนปากด้วยหัวหอม เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ใช้แกลบเล็กน้อยสับให้ละเอียดเติมน้ำต้มแล้วต้ม นำออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ประมาณ 3 ชั่วโมง กลั้วคอด้วยวิธีนี้ในตอนเช้าและเย็นหลังอาหาร
ขั้นตอนที่ 7
เสริมสร้างเส้นเสียงของคุณด้วยผลเบอร์รี่สีแดง ต้องเคี้ยวเหมือนหมากฝรั่ง หากคุณไม่มีผลเบอร์รี่สด ให้ซื้อเถ้าภูเขาแห้งที่ร้านขายยาทุกแห่ง กลั้วคอด้วยลาเวนเดอร์หรือน้ำมันเสจ. เติมน้ำมันห้าหยดลงในแก้วน้ำ ดื่มนมอุ่นกับน้ำผึ้งในเวลากลางคืน (น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาต่อนม 200 มล.) มันมีประโยชน์มากสำหรับเสียงที่จะใช้ decoctions จากสมุนไพรและพืชเช่น Elderberry สีดำ, coltsfoot, hibiscus อย่ากลืนน้ำซุปทันที แต่ถือไว้ในปากสักครู่
ขั้นตอนที่ 8
หากเสียงแหบรบกวนคุณ ให้ใช้มะรุม สับละเอียดแล้วนำไปต้มในน้ำเดือด ปิดฝาภาชนะด้วยจานรองหรือฝาแล้วปล่อยมะรุมทิ้งไว้ 30 นาที เพิ่มน้ำตาลหนึ่งช้อนชาและคนให้เข้ากัน ใช้เวลา 1 ช้อนชาทุกๆ 45-50 นาที คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์หลังจาก 9-10 ชั่วโมง เมื่อเสียงหายไป ให้บดว่านหางจระเข้สามใบ บีบน้ำแล้วเจือจางด้วยน้ำ ของเหลวที่เกิดขึ้นควรกลั้วคอให้บ่อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 9
ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่อธิบายไว้ทุกวันทำตามขั้นตอนเป็นระยะเพื่อป้องกันจากนั้นเอ็นของคุณจะอยู่ในสภาพดีเยี่ยมเสมอและเสียงของคุณจะแข็งแรง พยายามอย่าพูดเสียงกระซิบ - มันอันตรายมากอย่าพูดในที่เย็นชา อย่าขึ้นเสียงของคุณโดยไม่จำเป็น ทำให้เท้าของคุณอบอุ่น ในฤดูหนาว ให้พันผ้าพันคอไว้รอบคอ