ความเครียดเป็นปัญหาที่แท้จริงในสังคมยุคใหม่ ผู้หญิงหลายคนอยู่ในภาวะเครียดและซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง การปฏิบัติต่าง ๆ รวมทั้งการทำสมาธิช่วยกำจัดพวกเขา
หลักการทำสมาธิเบื้องต้น
การทำสมาธิสำหรับผู้หญิงมีลักษณะเฉพาะของตัวเองความหมายคือการกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นปลดปล่อยพลังงานและทำให้ระบบประสาทเป็นระเบียบ ผู้หญิงที่ทำสมาธิเป็นประจำโดยเร็วที่สุด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท และกำจัดภาวะซึมเศร้า การทำสมาธิทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ และเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งถือเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
ในการทำสมาธิ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะมีสมาธิกับกระบวนการอย่างเต็มที่ เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกสมาธิเพียงอย่างเดียว แม้แต่สิบห้านาทีก็ยังมีประโยชน์มากมาย ดังนั้นพยายามตัดมันออกจากตารางเวลาของคุณ หากคุณมีลูกเล็กๆ อย่าทำสมาธิทันทีหลังจากที่คุณส่งเขาเข้านอน ในช่วงเวลานี้ คุณมักจะจดจ่อเกินไปว่าเขาจะหลับหรือไม่ พึงระลึกไว้เสมอว่าด้วยเหตุผลเดียวกัน เป็นการดีกว่าที่จะทำงานบ้านที่ยุ่งอยู่กับความคิดก่อนทำสมาธิ
เล่นเพลงแบ็คกราวนด์ก่อนเริ่มทำสมาธิ คุณสามารถค้นหาการรวบรวมพิเศษสำหรับการทำสมาธิหรือคุณสามารถใช้เพลงสงบที่คุณชอบโดยไม่ต้องร้อง สร้างบรรยากาศสบาย ๆ ในห้องที่คุณจะทำสมาธิ - หรี่ไฟลง จุดตะเกียงหอมหรือเครื่องหอม คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำสมาธิ - ความสำเร็จ ความรัก สุขภาพ และสิ่งดีๆ อื่นๆ
คุณมีสมาธิมากแค่ไหน?
นั่งหรือนอนราบกับพื้น (ตัวเลือกหลังจะได้ผลถ้าหลังคุณเจ็บ แต่ในกรณีนี้ หาจุดบนเพดานแล้วโฟกัสที่จุดนั้น) คุณไม่ควรนั่งท่าดอกบัวจะดีกว่า เพียงแค่ไขว้ขาของคุณ จุดเทียน วางไว้ตรงหน้าคุณ และโฟกัสไปที่ไฟ พยายามทำให้จิตใจปลอดจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง นั่งในสภาพนี้อย่างน้อยสิบห้านาที ไม่คุ้นเคย อาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ยาวมาก ฝึกสมาธิทุกวัน ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้น
ผู้หญิงมักจะประหม่าและรู้สึกผิดด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมักจะ "ตก" ไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดังนั้น ในตอนแรก ขอแนะนำให้นั่งสมาธิเพื่อบรรลุความสงบภายใน ระหว่างการทำสมาธิ พยายามพูดออกมาดังๆ หรือพูดกับตัวเองว่า “ฉันให้อภัยตัวเองอย่างจริงใจ ถึงเวลาแห่งความรุ่งเรือง สันติสุข และความรักมาถึงแล้ว" เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพูดคำเหล่านี้เมื่อคุณพร้อมภายในสำหรับสิ่งนี้ คำเหล่านี้ต้องมาจากภายใน