การกัดแก้มจากภายในอาจเป็นปัญหาที่แท้จริง ภายใต้อิทธิพลของฟันเยื่อเมือกจะถูกปกคลุมด้วยบาดแผลกลายเป็นอักเสบและเจ็บ ผลที่ตามมาที่ร้ายแรงกว่านี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อต้องเรียกศัลยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ รีบดึงตัวเองเข้าด้วยกันและกำจัดนิสัยที่ไม่ดี
มันจำเป็น
- - ลูกประคำ ลูกปัด หรือเหรียญ
- - ยาสีฟันนุ่ม
- - มิ้นต์ ถั่ว หรือหมากฝรั่ง
- - ค่าธรรมเนียมยากล่อมประสาท;
- - วิตามินที่มีแมกนีเซียม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามทำความเข้าใจในสถานการณ์ที่คุณเริ่มกัดแก้ม บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มประหม่าหรือในทางกลับกัน บางครั้งการกัดเยื่อเมือกนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสถานการณ์เฉพาะ เช่น เวิร์กช็อป การบรรยาย การสอบ หรือการชมภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อทราบสาเหตุแล้ว ให้พยายามควบคุมตนเองในช่วงเวลาอันตราย การควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องควรกลายเป็นนิสัย อย่าผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม อย่าตำหนิตัวเองหากปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ในครั้งแรก การกำจัดโรคประสาทเป็นกระบวนการที่ยาวนาน และยิ่งคุณดื้อรั้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะบรรลุผลสำเร็จเร็วขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
เบี่ยงเบนความสนใจจากการกัดแก้ม ซื้อลูกประคำหรือลูกปัดสั้นๆ มาสวมที่ข้อมือ และเล่นซอเมื่อคุณรู้สึกเบื่อหรือกังวล ลองหมุนเหรียญด้วยนิ้วของคุณหรือเล่นตาชั่งเงียบที่ขอบโต๊ะ แต่อย่าพยายามแทนที่นิสัยแย่ๆ ของคุณด้วยนิสัยที่ไม่ดีอย่างอื่น อย่าเล่นซอกับผม กัดริมฝีปาก หรือกัดเล็บ
ขั้นตอนที่ 4
ไปพบทันตแพทย์ของคุณ บางทีสาเหตุของโรคประสาทของคุณอาจเกิดจากปัญหาในช่องปาก ความผิดปกติบนพื้นผิวด้านในของแก้ม, การลอกของเยื่อบุผิว, การอักเสบที่เจ็บปวด - ผู้เชี่ยวชาญจะระบุและรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อย, ขจัดสาเหตุของนิสัยที่ไม่ดี
ขั้นตอนที่ 5
ดูแลช่องปากของคุณ ใช้ยาสีฟันที่ไม่รุนแรงที่ระบุสำหรับโรคปริทันต์ พวกเขาไม่ระคายเคืองเยื่อเมือกซึ่งหมายความว่าความปรารถนาที่จะแทะอย่างต่อเนื่องจะลดลง เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะกัดแก้ม ให้โยนมินต์สองสามเม็ดเข้าปากหรือเคี้ยวหมากฝรั่ง คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำด้วยฟาง แทะเมล็ด หรือถั่ว
ขั้นตอนที่ 6
ทำให้ระบบประสาทสงบลง ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าโรคประสาทอาจเกิดขึ้นได้หากร่างกายขาดแมกนีเซียม ซื้อวิตามินที่มีสารอาหารรองในปริมาณสูง ทิงเจอร์ของ valerian หรือ peony, ชากับดอกคาโมไมล์, ออริกาโนหรือมิ้นต์ก็ช่วยได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อคุณเริ่มต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี ให้รางวัลแก่ความพากเพียรและผลลัพธ์ในช่วงต้น ตัวอย่างเช่น การไม่กัดแก้มเป็นเวลา 2 วันเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณประหลาดใจ ซื้อช็อกโกแลตแท่ง ลิปสติก หรือซีดีใหม่
ขั้นตอนที่ 8
หากการใช้ยาด้วยตนเองไม่ได้ผล ให้พบนักประสาทวิทยา บางทีผู้เชี่ยวชาญอาจระบุปัญหาที่ร้ายแรงกว่ากับระบบประสาทและแนะนำยา