ผู้ได้รับคืออาหารเสริมที่ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต บางครั้งมีการเพิ่มครีเอตินีนกรดอะมิโนและวิตามินลงในส่วนผสมนี้ นอกจากนี้ ไขมันอาจมีอยู่ในองค์ประกอบ จุดประสงค์ของผู้ได้รับคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ที่ฝึกความแข็งแรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การกระทำของผู้ได้รับผลประโยชน์ใช้เวลาหลายชั่วโมง อาหารเสริมช่วยฟื้นฟูแหล่งพลังงานของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ผู้ได้รับควรบริโภคด้วยแผนอาหารสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกินควรใช้ตัวเพิ่มด้วยความระมัดระวัง เกนเนอร์แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีรูปร่างคล้ายเอนโดมอร์ฟิค ด้วยร่างกายนี้ ร่างกายจึงไม่มีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันสำรอง
ขั้นตอนที่ 2
ผู้ได้รับผลประโยชน์ส่วนใหญ่ผลิตโดยบริษัทต่างชาติ บ่อยครั้งที่ไม่มีการแปลเป็นภาษารัสเซียบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศ บางครั้งคำแนะนำจะระบุระบบการวัดค่าที่แตกต่างกัน ไม่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เกนเนอร์ที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 3
เวลาที่ดีที่สุดในการใช้เครื่องเพิ่มกำลังคือหลังจากการฝึกความแข็งแรง ในขณะนี้ หน้าต่างโปรตีน-คาร์โบไฮเดรตจะเปิดขึ้น การได้กำไรในช่วงเวลานี้จะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง เสริมกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผู้ได้รับจะสามารถระงับ catabolism ของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูพลังงานสำรอง
ขั้นตอนที่ 4
เป็นไปได้ที่จะได้รับกำไรก่อนการฝึกความแข็งแกร่ง ในกรณีนี้ ร่างกายจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและเข้มข้นขึ้น กรดอะมิโนที่มีความเข้มข้นสูงจะป้องกันการพัฒนาของกระบวนการ catabolic แต่ในกรณีของการเพิ่มกำไรก่อนการฝึก ร่างกายจะไม่สูญเสียเนื้อเยื่อไขมันสำรองของมัน การเพิ่มขึ้นของไขมันอาจเกิดขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สม่ำเสมอ ผู้ได้รับสามารถดื่มระหว่างมื้ออาหารได้ วิธีการบริหารนี้ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หากผู้ได้รับโปรตีนในปริมาณมากก็สามารถบริโภคได้ในเวลากลางคืนก่อนนอน ดังนั้นในเวลากลางคืนร่างกายจะได้รับโปรตีนและกรดอะมิโน เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว จะต้องบริโภคอาหารเสริมทุกวัน แนะนำให้ใช้สูตรเดียวกันสำหรับผู้ที่มีไขมันในร่างกายต่ำ
ขั้นตอนที่ 6
หากต้องการใช้ผงเพิ่ม คุณต้องทำค็อกเทล เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ผสมผง 150 กรัมกับของเหลว 0.3 ลิตร สามารถเลือกของเหลวได้ตามความชอบ ปริมาณแคลอรี่ และความสะดวกในการผสมผง เป็นของเหลว คุณสามารถเลือกน้ำ นม หรือผลิตภัณฑ์นมหมัก