ความจำของมนุษย์พัฒนาได้ถึง 25 ปี จากนั้นช่วงเวลาที่มั่นคงก็เริ่มขึ้น หลังจาก 50 ปี ฟังก์ชันนี้จะเริ่มจางลง เมื่ออายุมากขึ้น ความจำอาจเสื่อมลง 25-40% แต่แต่ละคนมีความแตกต่างกันในแต่ละคน หากคุณฝึกฝนจิตใจอย่างต่อเนื่อง คุณก็จะมีความทรงจำที่ดีไปจนแก่เฒ่า มันค่อนข้างง่ายในการพัฒนาความสามารถของหน่วยความจำของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำเหล่านี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกความสนใจของคุณ ความสนใจและความทรงจำนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เพราะเราจำเฉพาะสิ่งที่เราได้ศึกษามาอย่างดีเท่านั้น ดังนั้นการเอาใจใส่ที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาความจำของคุณ คุณสามารถฝึกสมาธิได้หลายวิธี เช่น นับจำนวนบ้านที่มีหลังคาสีเขียวที่คุณเห็นขณะเดิน หรือจำนวนครั้งที่คู่สนทนาพูดวลีเดียวกัน นอกจากนี้ยังมีเกมบางเกมที่สร้างความสนใจ เช่น "ค้นหาความแตกต่าง 10 ข้อ" ในเกมเหล่านี้ สมองของคุณจะจดจ่อกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ และทำความคุ้นเคยกับการทำงานอย่างกระตือรือร้นในทุกสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 2
ลองใช้หน่วยความจำประเภทต่างๆ ในการพัฒนาความจำนั้นจำเป็นต้องใช้หน่วยความจำทุกประเภทพร้อมๆ กัน หน่วยความจำมีสามประเภท: ภาพ การได้ยิน และการเคลื่อนไหว ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามจดจำข้อความ ให้ลองเขียนใหม่ก่อน โดยให้ออกเสียงคำนั้นออกมาดัง ๆ ในกรณีนี้ คุณใช้หน่วยความจำภาพ การเคลื่อนไหว และการได้ยิน การท่องจำ 20 ประโยคต่อวันทุกวันจะทำให้ความจำของคุณดีขึ้นอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
รวมงานประเภทต่างๆ เมื่อเราท่องจำ เราสร้างความเครียดให้กับสมองอย่างมาก ดังนั้นคุณสามารถบรรเทาภาระนี้ได้โดยทำแบบฝึกหัดต่างๆ การจำหน้าโครงร่างจะง่ายกว่ามากหากคุณทำ squats หรือออกกำลังกายอื่นๆ ในช่วงเวลานี้
ขั้นตอนที่ 4
ผลกระทบที่ดีที่สุดต่อความจำคือการออกกำลังกายทุกวันก่อนนอนและในตอนเช้า พยายามนับหนึ่งร้อยเป็นหนึ่งหลายๆ ครั้ง เมื่อมันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ ให้ไปยังอันถัดไป ตัวอย่างเช่น บอกตัวอักษรย้อนกลับ แล้วทั้งคำ หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน คุณจะพัฒนาความจำได้อย่างมาก