มีหลายสถานการณ์ที่ควรขับไล่การนอนหลับออกจากตัวเอง: วันทำงานหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่นอนไม่หลับ, ผลที่ตามมาจากวันหยุด, การเตรียมตัวสำหรับการสอบ ฯลฯ ไม่ต้องพูดถึงสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่ร้ายแรงเช่นการขับรถการถูก ทำหน้าที่ข้างเตียงของผู้ป่วยหรือให้อาหารทารก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดการนอนหลับเป็นเวลานาน ไม่ช้าก็เร็วหลังจากสองสามชั่วโมงหรือวันถัดไป คนๆ นั้นก็จะอยากนอน จากการอดนอนนานเกินไป (มากกว่า 3 วัน) อาจเกิดอาการประสาทหลอนได้ นี่คือความเครียดสำหรับร่างกายเพราะในความฝันที่อวัยวะภายในรวมถึงสมอง "ผ่อนคลาย" ซึ่งหมายความว่าบุคคลจะได้รับความแข็งแรง ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการตื่นตัวคือการนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนหน้านั้น
ขั้นตอนที่ 2
หากในตอนเช้าคุณคิดว่าตัวเองจะ "นอนแปดชั่วโมง" อีก ให้พยายามเบี่ยงเบนความสนใจ ถ้าอยู่ไกล้ที่ทำงาน เดินไกลๆ แบบนี้จะช่วยเป็นกำลังใจได้ คุณเดินไปทำงานทุกเช้าแล้วหรือยัง? ใช้เส้นทางอื่น อาจยาวกว่านั้นอีก ขณะเดินตรงขึ้นมองไปรอบๆ สังเกตรายละเอียดที่อยู่รอบๆ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณเพิ่ง "มีประสบการณ์" งานเลี้ยงบริษัทหรือฉลองวันเกิดอีกวัน และความร่าเริงไม่ได้มาถึงคุณหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ ให้กลายเป็น "แบตเตอรี่พลังงาน" ให้กับผู้อื่น เป็นเรื่องที่น่าสนใจมากที่ได้เป็นแรงบันดาลใจ ยิ้ม ขยิบตาให้คนอื่น ทำกาแฟให้ทุกคน หรือแบ่งปันเรื่องตลก ทุกคนจะประหลาดใจที่คุณจัดการให้เป็นคนร่าเริงได้ แต่ถึงตอนนี้ตัวคุณเองจะลืมไปว่าในตอนเช้าคุณไม่สามารถฉีกตัวเองออกจากหมอนได้
ขั้นตอนที่ 4
ถ้าพรุ่งนี้เป็นวันสอบ อย่ารีบเร่งตัวเองด้วยกาแฟหรือชาเขียวเข้มข้น หยุดพักระหว่างถ้วยอย่างน้อยครึ่งถึงสองชั่วโมง อย่าใช้เครื่องดื่มชูกำลังในทางที่ผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแอลกอฮอล์ ขวดที่สองไม่จำเป็นสำหรับหัวใจและตับเสมอ อย่าเรียนรู้วัสดุนอนราบ นั่งตัวตรง แต่ควรเดินไปมาโดยกระซิบ "คาถา" ของโครงร่าง หยุดพัก เปลี่ยนตัวแบ่งควันด้วยการออกกำลังกายห้านาทีหรือกระโดดเชือก หลังจากนั้นให้ล้างตัวเองด้วยน้ำเย็นและอย่าเช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนู
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณกำลังขับรถอยู่ ให้หยุดรถทันทีที่รู้สึกว่ากำลังจะพยักหน้า จำไว้ว่าคุณไม่เพียงต้องรับผิดชอบต่อผู้โดยสารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนเดินถนนด้วย เก็บถั่วหรือแคร็กเกอร์ไว้ในรถ: กรามที่ทำงานจะทำให้ร่างกายไม่หลับ อีกวิธีหนึ่ง: ตั้งเวลา ปรับเอนเก้าอี้ และงีบหลับ 15 นาที หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเป็นลมครั้งที่สอง