คุณยุ่งกับการทำธุรกิจมาทั้งวันและบางครั้งก็ลืมกิน แต่ในตอนเย็นความหิวก็ตื่นขึ้นและความปรารถนาที่จะกินอะไรที่อร่อยอันตรายและมีแคลอรีสูงก็ปกคลุมศีรษะ เรียนรู้กฎสองสามข้อด้วยใจเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในตอนเย็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่ากีดกันตัวเองจากอาหารเช้าและอาหารกลางวัน หากคุณอดอาหารทั้งวัน จะเป็นการยากที่จะอดอาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่ กินอาหารเช้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในตอนเช้า ทานอาหารร้อนในตอนกลางวัน และทานผลไม้หรือถั่วตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มชาสมุนไพร. พวกมันมีรสชาติอร่อย ดีต่อสุขภาพ และทำให้รู้สึกหิว แต่ควรปฏิเสธกาแฟและชาดำโทนิคหลังอาหารเย็น มิฉะนั้น คุณจะนอนหลับยากในตอนกลางคืน และสิ่งล่อใจที่จะกินของอร่อยในขณะที่คุณตื่นนอนจะมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3
กำจัดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง เติมสลัดผักสด สมุนไพร ผัก และผลิตภัณฑ์นมเบา ๆ ในตู้เย็น อย่าซื้อขนม ไส้กรอก และเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ยิ่งคุณมีสิ่งล่อใจต่อหน้าต่อตาน้อยลงเท่าใด คุณก็ยิ่งมีโอกาสรับมือกับความหิวโหยในยามเย็นมากขึ้นเท่านั้น และถ้าคุณไม่สามารถต้านทานและกินแตงกวาหรือหัวไชเท้าได้ มันจะไม่ส่งผลต่อเอวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
สร้างสรรค์กิจกรรมสนุกๆ ให้ตัวเองในยามเย็น ลงทะเบียนเรียนเต้น เรียนภาษาต่างประเทศ เดินไกล หรือเข้าร่วมชมรมสมัครเล่น สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่ควรอยู่บ้านในตอนเย็นซึ่งตู้เย็นอยู่ในสายตาตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 5
เตรียมอาหารเย็นโดยไม่ใช้เครื่องเทศร้อนและมีกลิ่นหอม พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารของคุณ และจบลงด้วยการกินมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ อาหารที่นึ่งหรืออบในเตาอบมีประโยชน์มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 6
ดื่มน้ำสักแก้วถ้าความอยากกินยังคงมีอยู่และบอกตัวเองว่าคุณจะกินช็อกโกแลตแท่งแสนอร่อยนี้อย่างแน่นอน แต่ในช่วงเช้า และในตอนเช้า อย่างแรก ช็อกโกแลตอาจดูไม่น่ารับประทานนัก และประการที่สอง ในครึ่งแรกของวัน อันตรายจากช็อกโกแลตจะน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 7
อย่าดูทีวีตอนกลางคืน นั่งหน้าจอทีวีแล้วดึงเพื่อเคี้ยวอะไรบางอย่าง และในขณะที่ชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นอย่างยิ่ง คุณสามารถกินอาหารในปริมาณที่เหลือเชื่อโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเลย
