ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฤดูร้อนมีอากาศร้อนเป็นพิเศษ และจำนวนผู้ป่วยโรคลมแดดก็เพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการกระทำของดวงอาทิตย์ คุณเพียงแค่ต้องจำเกี่ยวกับวิธีการเบื้องต้นในการจัดการกับความร้อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดื่มน้ำปริมาณมาก ยิ่งข้างนอกร้อนก็ยิ่งต้องการการควบคุมอุณหภูมิในร่างกายมากเท่านั้น ดื่มน้ำสะอาดสองลิตรต่อวัน พยายามอย่าดื่มน้ำสะอาดเกินหนึ่งชั่วโมง โปรดทราบว่าโซดาหวาน น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่น ๆ จะไม่ช่วยคุณ แต่จะทำให้การทำงานของร่างกายซับซ้อนเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ดับกระหายของคุณอย่างถูกต้อง หากคุณกระหายน้ำมากจนทนไม่ได้ตลอดทั้งวัน น้ำเปล่าจะช่วยได้ เย็นโดยไม่เติมน้ำตาล จะช่วยดับกระหายได้ตามธรรมชาติ เครื่องดื่มอีกอย่างที่ช่วยได้คือชาเขียว ดื่มแบบอุ่นๆ เพื่อที่คุณจะได้รับมือกับความอยากดื่มและมีไข้ (อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นเล็กน้อย เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธกาแฟเพราะจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ วัสดุสังเคราะห์รบกวนการขับเหงื่อ ซึ่งนำไปสู่การละเมิดการควบคุมอุณหภูมิ เลือกผ้าลินิน เนื่องจากเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและไม่รบกวน "การหายใจ" ของร่างกาย ส่วนเรื่องสีควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อนจะดีกว่า ความมืดจะดึงดูดแสงแดด หลีกเลี่ยงสิ่งที่คับแคบ ชอบแบบหลวมๆ
ขั้นตอนที่ 4
ใส่หมวก. ให้แน่ใจว่าได้ให้ศีรษะของคุณอยู่ในที่ร่ม วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องถูกแดด หมวก หมวกเบสบอล ผ้าพันคอ คุณเลือกได้ อุปกรณ์เสริมดังกล่าวในฤดูร้อนจะช่วยไม่ตกเป็นเหยื่อของกิจกรรมแสงอาทิตย์และในขณะเดียวกันก็ดูมีสไตล์
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอยู่ในห้องเย็นในช่วงที่มีกิจกรรมแสงอาทิตย์สูงสุด ตั้งแต่สิบเอ็ดถึงสองหรือสามนาฬิกา ร่างกายของสวรรค์จะปล่อยรังสีที่แข็งแกร่งและเป็นอันตรายต่อมนุษย์เป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงโดยซ่อนตัวอยู่ในอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศ ความเย็นในวันดังกล่าวจะไม่ทำร้ายคุณ
ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงอาหารหนัก อย่าให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป อย่ากินอาหารทอด เค็ม และเผ็ด ให้ชอบซุปฤดูร้อนแบบเบา ๆ เช่น okroshka หรือบีทรูท ปลาและเนื้อต้ม ผักและผลไม้สด
ขั้นตอนที่ 7
อาบน้ำเย็นวันละหลายครั้ง หรืออย่างน้อยก็ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น การทำให้ร่างกายเย็นลงด้วยวิธีนี้ทั้งน่าพอใจและเป็นประโยชน์