หากคุณกินมากเกินไปในช่วงอาหารค่ำหรืองานฉลอง คุณต้องใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อให้ผลที่ตามมาน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาหารที่มีไขมันและหนักมากในเมนู ต้องทำทั้งหลังอาหารและในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขอะไรด้วยการอดอาหารแบบธรรมดา นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะรู้สึกเครียดและจะเริ่มเก็บอาหารที่ได้รับ และจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณร่างกายและลักษณะของไขมันพับ แน่นอนว่าคุณต้องลดปริมาณอาหารลง แต่คุณต้องกินเป็นประจำ
เย็นวันเดียวกัน
หากคุณกินมากเกินไปในงานปาร์ตี้และมีการจัดเตรียมการเต้นรำ อย่าลืมมีส่วนร่วมด้วย คาร์ดิโอโหลดนี้จะบังคับให้ร่างกายของคุณส่งพลังงานที่ได้รับเข้าสู่เซลล์ แทนที่จะเปลี่ยนเป็นไขมัน คุณต้องเต้นอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
เดินเล่น. อากาศยามเย็นที่สดชื่นจะช่วยเร่งการย่อยอาหาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้โค้งหลาย ๆ ทิศทาง สิ่งนี้จะทำให้อาหารเคลื่อนที่ได้มากขึ้นซึ่งจะเร่งการดูดซึมของอาหารด้วย
ดื่มชาขิงมะนาว. นอกจากนี้ ในร้านขายยา อาจมีการขายสมุนไพรพิเศษเพื่อบรรเทาความหนักเบาและป้องกันการก่อตัวของก๊าซ คุณสามารถซื้อยาได้ที่นั่น เช่น "Festal" พวกเขามีคุณสมบัติเหมือนกัน คุณเพียงแค่ต้องนำติดตัวไปด้วยอาหาร
เคี้ยวหมากฝรั่งให้พอดีมือ โดยเฉพาะรสมิ้นต์ น้ำลายที่หลั่งออกมาระหว่างการเคี้ยวมีเอ็นไซม์ที่เมื่อกลืนเข้าไปจะช่วยให้กระเพาะรับมือกับอาหารหนักได้
วันถัดไป
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยยิมนาสติกเบาๆ หรือวิ่ง วิธีนี้จะช่วยปรับสภาพร่างกายของคุณและป้องกันไม่ให้ป่วย อาบน้ำที่ตัดกัน
ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้า และอาหารเช้านี้ควรจะเสร็จสมบูรณ์ ไม่ใช่ชาหรือกาแฟสักถ้วย ด้วยเหตุนี้ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีทจึงเหมาะสมซึ่งจะช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ ในอาหารมื้อต่อๆ ไป คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไก่หรือไข่ รวมทั้งอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ขนมปังรำ
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มให้มากที่สุด ของเหลวจะขจัดสารที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี ชาขิงก็เหมาะที่นี่ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
สำหรับมื้อเย็น ควรเลือกผัก ผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น คีเฟอร์ไขมันต่ำหรือคอทเทจชีส พวกเขาจะช่วยสนองความหิวของคุณโดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะเพิ่มเอวหรือแขนของคุณ
เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หลายครั้ง เธอเช่นเดียวกับการออกกำลังกายจะช่วยให้ทนต่อผลที่ตามมาของการกินมากเกินไปด้วยความยากลำบากน้อยที่สุด