คนทันสมัยมักมีปัญหาในการจดจ่อ สิ่งล่อใจมากมายในส่วนที่น่าดึงดูดใจที่มีอยู่ในโลกรอบตัวเราพยายามทำให้คนหันหลังให้กับการแก้ปัญหาที่สำคัญและยืนหยัดอยู่ได้ แม้จะอยู่ในขั้นที่สอง แต่กลับมุ่งความสนใจเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นเพื่อที่จะเห็นแก่นสารและไม่ถูกฟุ้งซ่านได้อย่างไร?
คำแนะนำทั่วไป
บ่อยครั้งความสำเร็จของการมีสมาธิจดจ่อขึ้นอยู่กับทัศนคติทั่วไปของบุคคลต่อธุรกิจหรือเหตุการณ์เฉพาะที่เขาเห็นว่าสำคัญ คำแนะนำสำหรับทัศนคตินั้นง่ายมาก และในชีวิตจริงคำแนะนำเหล่านี้เพียงพอที่จะเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมได้อย่างมากเท่านั้น
ประการแรก เพื่อที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานที่คุณต้องการให้สำเร็จหรือทำความเข้าใจสาระสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นให้สำเร็จ ก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับเรื่องนี้เฉพาะในช่วงเวลาหนึ่ง (หรือพิจารณาสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง) ทิ้งสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด แม้กระทั่งปัจจัยที่น่าพึงพอใจ (เช่น โซเชียลเน็ตเวิร์ก เกม การเดิน ฯลฯ) ไว้ในภายหลัง เช่น เพื่อเป็นรางวัลสำหรับงานที่สำเร็จลุล่วง
งานอื่นควรดำเนินการหลังจากงานปัจจุบัน คุณไม่ควรทำงานหลายอย่างพร้อมกัน อนิจจา สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติของสมองของมนุษย์ - มันไม่สามารถมีสมาธิในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (หรือพิจารณาหลายสถานการณ์) ในคราวเดียวได้ ยิ่งทำแต่ละอย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกันกับการแก้ปัญหาเพียงปัญหาเดียว
ประการที่สอง ตราบใดที่คุณกำลังทำอะไรบางอย่าง (และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณทำตามที่คุณต้องการ) ทำมันด้วยความยินดี ทัศนคติเชิงบวกต่อกระบวนการจะเอื้อต่อการมุ่งความสนใจไปที่กระบวนการนั้นมาก
หากกิจกรรมของคุณคือทางเลือกของคุณ ให้เคารพมันและสนุกสนาน
หากนี่ไม่ใช่ทางเลือกของคุณ แต่สถานการณ์ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลัง - ยังคงสนุกกับการเอาชนะสถานการณ์จากความตั้งใจแน่วแน่ของคุณซึ่งจัดการกับอุปสรรคได้อย่างง่ายดายและช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ มีคนไม่มากที่มีเจตจำนงนี้
หากนี่ไม่ใช่ทางเลือกของคุณและคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่สิ้นหวัง คุณควรคิดเกี่ยวกับทิศทางเชิงกลยุทธ์ของชีวิตก่อนก่อนที่จะจดจ่อกับงานใดๆ
ให้สภาพแวดล้อมในการทำงาน
เพื่อที่จะทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จลุล่วงหรือติดตามสาระสำคัญของสถานการณ์ที่มีความเข้มข้นสูง นอกเหนือจากอารมณ์ทางจิตใจแล้ว อาจจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วย
ขั้นแรก คุณต้องจัดสถานที่เงียบสงบที่ไม่มีผู้คนที่ไม่จำเป็น เสียงรบกวน ริบหรี่ในมุมมองของทีวี เป็นต้น พื้นที่ทำงานควรมีแสงสว่าง อุณหภูมิ ความชื้น อากาศบริสุทธิ์เพียงพอ มิฉะนั้น ไม่ช้าก็เร็ว บางสิ่งที่เลือกไม่ถูกต้องนี้ จะเริ่มกวนใจคุณ นอกจากนี้ ที่ทำงานของคุณควรได้รับการจัดระเบียบอย่างชัดเจนและสะดวกสำหรับคุณ ไม่เช่นนั้น คุณจะฟุ้งซ่านอย่างมากในการพยายามค้นหาเอกสารที่คุณต้องการ ปากกา หรือสิ่งอื่นที่คุณต้องการเพื่อทำงานให้เสร็จ
ประการที่สอง คุณต้องพิจารณาปัจจัยทางสรีรวิทยา การอดนอนจะลดความสามารถในการมีสมาธิลงอย่างแน่นอน ความหิวและความกระหายยังทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและคิดหาวิธีที่จะทำให้พวกเขาพอใจเท่านั้น
ประการที่สาม วางแผนของคุณ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการทำอะไรและในกรอบเวลาใด คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าใดในกรณีนี้ ตั้งเป้าหมายและแยกย่อยออกเป็นงานตามความสามารถของคุณในการทำให้สำเร็จ สำหรับแต่ละงานจะมีการกำหนดช่วงเวลาหนึ่งไว้ ในระหว่างนั้นคุณจะจดจ่ออยู่กับงานนั้นอย่างใจเย็น โดยไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ทันบางสิ่งบางอย่าง (เพราะคุณได้วางแผนและคำนวณทุกอย่างไว้ครบถ้วนแล้ว)