ผู้ใหญ่อาจนอนในที่ใหม่ได้ยาก: พวกเขาถูกความคิดและความกลัวครอบงำอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณจึงสามารถพลิกตัวบนเตียงได้จนถึงเช้าหรือนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายจนตื่นอยู่ตลอดเวลา
หลายคนมักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ: ในวัยผู้ใหญ่จะมีความลึกน้อยลง คนๆ หนึ่งอาจตื่นขึ้นจากเสียงใดๆ หรือนอนบนเตียงเป็นเวลานานก่อนที่จะผล็อยหลับไป เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะผล็อยหลับไปในที่ใหม่ ท้ายที่สุดเป็นเพียงเด็กผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องการเติมเต็มสัญญาณพื้นบ้านและความฝันเกี่ยวกับเจ้าบ่าว และผู้ใหญ่มักจะนอนไม่สบายในอพาร์ตเมนต์ใหม่หรือไปเยี่ยม
เหตุผลทางจิตวิทยาและประวัติศาสตร์
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ประเด็นนี้อยู่ในลักษณะทางจิตวิทยาของสิ่งมีชีวิตและอดีตทางประวัติศาสตร์ของบุคคล ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายกว่ายอมรับพวกเขาได้ง่ายขึ้นเปลี่ยนจากความตื่นตัวเป็นการนอนหลับเร็วขึ้น ผู้ใหญ่ต้องการเวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ ความมั่นคง ความสม่ำเสมอในการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ และการปฏิบัติพิธีกรรมที่คุ้นเคยก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขา แม้แต่ความนุ่มของเตียงหรือความสูงของหมอนก็อาจส่งผลต่อความรวดเร็วในการนอนหลับของคุณ ดังนั้นยิ่งอายุมากขึ้นนิสัยของเขาก็ยิ่งขัดขืนมากขึ้น เมื่อเขาพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น เปลี่ยนที่อยู่อาศัยหรืออยู่ในงานปาร์ตี้เป็นเวลาหลายวัน เขาจะนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายมากกว่าปกติ เขาอายทั้งห้องใหม่และสถานที่ใหม่ที่จะนอนหลับเขาไม่สามารถผ่อนคลายเป็นเวลานานและหากมีความคิดที่จริงจังเกี่ยวกับปัญหาและความล้มเหลวปะปนกับสิ่งนี้การนอนไม่หลับก็เกือบจะรับประกันได้
นอกจากเหตุผลทางจิตวิทยาแล้ว เรื่องนี้ยังเป็นสัญชาตญาณทางชีวภาพที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเราอีกด้วย ในสมัยก่อนประวัติศาสตร์ เมื่อผู้คนต้องเดินเตร่บ่อย ๆ หรือป้องกันตนเองจากเผ่าอื่นและสัตว์ป่า ผู้คนไม่รู้ว่าอันตรายใดที่อาจรอเขาอยู่ที่ใหม่ ดังนั้นจึงรู้สึกกลัวพวกเขา ความระมัดระวังดังกล่าวช่วยชีวิตเขาไว้ คนดึกดำบรรพ์ไม่สามารถประมาทได้ ดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนาการได้ยินที่เฉียบแหลมและนิสัยที่จะตื่นจากเสียงกรอบแกรบทุกครั้ง ความเครียดที่ไม่สมเหตุผลและลางสังหรณ์เกี่ยวกับอันตรายยังคงมีอยู่เป็นเวลานานในบุคคลสมัยใหม่ในที่ใหม่
จัดการกับความเครียด
นักจิตวิทยากล่าวว่าความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ และกลางคืนเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการสรุปผลลัพธ์บางอย่างของวัน ซึ่งอาจน่าผิดหวัง ซึ่งกระตุ้นความทรงจำและความคิดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่ได้ทำหรือไม่ได้ทำตามที่ตั้งใจในทันที ดังนั้นเพื่อที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ใหม่คุณต้องอุทิศเวลาก่อนนอนเพื่อแก้ปัญหาในเวลากลางวัน คิดเกี่ยวกับพวกเขา ค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในแต่ละคำถาม คิดว่าคุณจะแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นได้อย่างไร นอกจากนี้ ก่อนนอนไม่ควรทานอาหารมากเกินไป เดินเล่น ทำกิจกรรมเงียบๆ อาบน้ำผ่อนคลาย จากนั้นเมื่อถึงเวลานอนปัญหาหลักจะได้รับการแก้ไขและร่างกายจะผ่อนคลาย และคุณจะหลับได้ดีขึ้นมาก