ของหวานมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนินในร่างกาย - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แต่การใช้ขนมและเค้กในทางที่ผิดไม่เพียงคุกคามรูปร่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย ดังนั้นคุณต้องหาสาเหตุของความอยากน้ำตาลของคุณ มีมากมายตั้งแต่การขาดแร่ธาตุบางอย่างในร่างกายซึ่งลงท้ายด้วยเหตุผลทางจิตวิทยา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องต่อสู้กับความปรารถนาที่จะมี "ชีวิตที่หวานชื่น" ด้วยวิธีการแบบบูรณาการ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าหากร่างกายต้องการของหวานก็จะมีโครเมียมไม่เพียงพอ ซื้อแคปซูลแร่นี้จากร้านขายยาของคุณ เพียงเลือกโครเมียมในรูปของพิโคลิเนต - ดูดซึมได้ดีกว่า ยาเม็ดสามารถทดแทนได้ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น บร็อคโคลี่ ตับวัว ชีส ไก่ องุ่น มีปริมาณโครเมียมสูง นอกจากนี้ ความอยากน้ำตาลยังสามารถส่งสัญญาณการขาดฟอสฟอรัส กำมะถัน แมกนีเซียม และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น การขาดสารเหล่านี้สามารถชดเชยได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม กินปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว แครนเบอร์รี่ มะรุม กะหล่ำปลี เนื้อแกะ และผักโขมให้มาก
ขั้นตอนที่ 2
ความหลงใหลในขนมยังบ่งบอกถึงความอ่อนล้าทางประสาท การหลั่งฮอร์โมนความเครียดอะดรีนาลีนต้องใช้กลูโคสเป็นจำนวนมาก มันทำให้คุณกินของหวานมากขึ้น วิเคราะห์ชีวิตของคุณ - บางทีคุณอาจกำลังทำงานเพื่อสึกหรอ?
ขั้นตอนที่ 3
กลัวตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญของฮาร์วาร์ดเชื่อว่าอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก เชื้อราในอาหาร มะเร็งลำไส้ และแม้กระทั่งความผิดปกติของสมอง และนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้ทำการวิจัยในโรงเรียนประจำ ของหวานถูกพรากไปจากเด็ก ๆ และแทนที่ด้วยผลไม้ เมื่อสิ้นสุดการทดลอง ประสิทธิภาพของนักเรียนดีขึ้นอย่างมาก และเด็กปัญญาอ่อนบางคนได้รับการยอมรับว่ามีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
เชื่อกันว่าคุณจะกินความซึมเศร้า ความเหงา ความเหนื่อยล้า ความละอาย และอารมณ์เชิงลบอีกมากมายด้วยของหวาน ดังนั้นเมื่อมือของคุณเอื้อมไปหาขนม ให้ลองวิปัสสนา ลองคิดดูว่านอกจากขนมแล้ว คุณจะขจัดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร อะไรทำให้คุณมีความสุขได้อีก?
ขั้นตอนที่ 5
ลูกอมสามารถทดแทนผลไม้หวานหรือน้ำผึ้งได้ แต่อย่าใช้สารให้ความหวานที่เป็นสารเคมี พวกมันเป็นอันตรายมากและถูกห้ามทั่วโลกมานานแล้ว ในการทำให้ชาหรือกาแฟหวานขึ้น ให้ซื้อผงหญ้าหวานแห้งจากร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ