เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการเติบโตของบุคคลขึ้นอยู่กับพันธุกรรม และมันก็เป็นความจริง แต่ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ อีกด้วย ซึ่งต้องขอบคุณการที่คุณจะสามารถสูงขึ้นได้ในเวลาอันสั้น และเปลี่ยนความบกพร่องทางพันธุกรรม เงื่อนไขเหล่านี้เรียกว่าสภาพแวดล้อม: การนอนหลับ อาหาร กีฬา ฯลฯ หากคุณต้องการเปลี่ยนส่วนสูงอย่างรวดเร็ว ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอย่างเห็นได้ชัดภายในห้าถึงหกเดือน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปรับท่าทางของคุณ
การโก่งตัวเล็กน้อยของไหล่ หัว และคอพุ่งไปข้างหน้า ทั้งหมดนี้ทำให้คุณลดระดับลง ทำแบบฝึกหัดสำหรับท่าทางที่ดี: พกหนังสือไว้บนหัวและกลืน
ขั้นตอนที่ 2
นอนมากขึ้น
รู้หรือไม่ คนเราโตได้เฉพาะตอนหลับเท่านั้น? ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนนี้ช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อและทำให้คุณสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณจริงจังกับการเปลี่ยนความสูง คุณต้องนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3
กินให้ถูก
อาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของคุณ ซึ่งหมายความว่าอยู่ห่างจากเค้ก โซดา พิซซ่า และในทางกลับกัน ชอบสลัด ซีเรียล และเนื้อสัตว์ รวมโปรตีนในอาหารของคุณ: อกไก่, ปลา, นม
ขั้นตอนที่ 4
สร้างความมั่นใจในตนเอง
กระตุ้นตัวเองในทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ในระหว่างนี้คุณยังไม่ประสบความสำเร็จ พยายามรู้สึกสบายใจในผิวของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 5
พักไฮเดรท
ดื่มน้ำและนมปริมาณมากเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ แม้แต่ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็ทำให้เกิดปัญหามากมาย เช่น ความหงุดหงิดและขาดพลังงาน
ขั้นตอนที่ 6
พยายามที่จะใช้งาน
ให้เคลื่อนไหวในขณะที่พักผ่อนอย่างดี