อันที่จริง การสูบบุหรี่เป็นการเสียเวลาและเงินเปล่า ซึ่งเมื่อคำนวณตามระยะเวลาแล้ว จะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ผู้สูบบุหรี่ทุกคนรู้ความจริงทั่วไปนี้ และถึงกระนั้น ความรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการขจัดการเสพติด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนวันเลิกบุหรี่. และแม้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จหลายคนจะโต้แย้งว่าไม่มีช่วงเวลาใดที่ดีไปกว่าตอนนี้ แต่ผู้เลิกล้มส่วนใหญ่จะกลับไปเป็นนิสัยที่โชคไม่ดีอันเป็นผลมาจากการไตร่ตรองชั่วขณะ ไม่ต้องสงสัย สถานการณ์นี้เป็นไปได้เช่นกัน แต่เมื่อพิจารณาถึงแนวทางปฏิบัติในการเลิกบุหรี่ เราสามารถพูดได้ว่าวิธีนี้ได้ผลในบางกรณีที่หายากมาก และจากช่วงเวลาที่ได้รับอิสรภาพที่รอคอยมานานคุณควรแยกจากกันอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ - คราวนี้ก็เพียงพอสำหรับการเตรียมทางจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 2
คุณอาจไม่ จำกัด ตัวเองให้สูบบุหรี่จนถึงวันที่ "X" แต่ให้คิดอยู่เสมอว่าจากวันที่ดังกล่าวคุณจะเริ่มต้นชีวิตใหม่ - ชีวิตที่ปราศจากบุหรี่ เพื่อความชัดเจน คุณสามารถเขียนความปรารถนาของคุณลงในไดอารี่ แต่ควรแนบกระดาษกับมันในที่ที่เห็นได้ชัดเจน ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนถ้าคุณเลิกนิสัยนี้
ขั้นตอนที่ 3
ติดตามเวลาที่คุณสูบบุหรี่ในแต่ละครั้ง เพียงแวบแรกเท่านั้นที่ดูเหมือนเล็กน้อย แต่ถ้าคุณนับด้วยมาตราส่วนหนึ่งปี 5 ปี ชีวิต คุณจะได้รับตัวชี้วัดที่น่าประทับใจ เช่นเดียวกับเงิน ตัวอย่างเช่น การซื้อบุหรี่หนึ่งซองต่อวันในราคา 50 รูเบิล ในแง่ของระยะเวลา 12 เดือนนั้นเทียบได้กับค่าทัวร์รายสัปดาห์กับโรงแรมระดับสามดาวในตุรกีหรืออียิปต์
ขั้นตอนที่ 4
เน้นอยากเลิกบุหรี่ คิดถึงทุกครั้งที่สูดควันพิษเข้าไป ถ้าเป็นไปได้ ให้จำกัดการติดต่อกับคนสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรกหลังจากเลิกบุหรี่ ในที่สุด ความมุ่งมั่นและความกดดันด้านสิ่งแวดล้อมจะเป็นปัจจัยชี้ขาดในความสำเร็จของการดำเนินงานทั้งหมด โปรดจำไว้ว่าการสูบบุหรี่เป็นความสุขที่ชั่วร้าย และคำพูดของมารมักเริ่มต้นด้วยคำว่า "ฉันเพียงครั้งเดียว … " ดังนั้น หากคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณไม่ควรมีความอ่อนแอเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ การลากเพียงครั้งเดียวจะนำไปสู่การกลับไปสู่จุดหนึ่ง: นิสัยไม่ได้หายไปทุกที่ พวกเขาสามารถอยู่ในสถานะที่อยู่เฉยๆเท่านั้น และงานของคุณคือการขยายเวลาให้นานที่สุดอย่างแม่นยำ