ในชีวิตของบุคคลใด ๆ มีบางวันที่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับ การขับรถทางไกล หมดเขต เหตุผลอื่นๆ ไม่รวมความเป็นไปได้ที่จะนอนหลับให้เพียงพอ แต่ร่างกายนั้นหลอกลวงได้ยาก และสมองก็ไม่สามารถอธิบายได้ว่าด้วยเหตุผลหลายประการ การนอนหลับก็เป็นไปได้หลังจากผ่านไปสองสามวันเท่านั้น ดังนั้นชายคนหนึ่งจึงนั่งอยู่ในโครงการที่ต้องทำให้เสร็จ "เมื่อวาน" หรือที่แย่กว่านั้นคืออยู่ที่พวงมาลัยและพยักหน้า พยายามจะไม่หลับ ในขณะเดียวกันก็มีวิธีที่จะช่วยต่อสู้กับการนอนหลับชั่วขณะหนึ่ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำกาแฟหรือชาให้ตัวเองด้วยมะนาว เครื่องดื่มเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการง่วงนอน เท่านั้น "แต่" - กองทุนไม่ควรถูกทำร้าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้กาแฟแตกต่างกัน เพิ่มกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยลงในแก้วโคคา-โคลา คนและดื่มในอึกเดียว การนอนหลับจะเริ่มต้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ทิงเจอร์ ใช้ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของ Eleutherococcus หรือโสม Eleutherococcus และโสมยังมีผล "ต่อต้านการนอนหลับ" ผลิตภัณฑ์ที่ละลายในน้ำเพียงไม่กี่หยด (โดยปกติคือ 15-20) จะช่วยเติมพลัง
ขั้นตอนที่ 3
วิตามิน ทานกรดแอสคอร์บิกสองสามเม็ด ผลดีของการบรรเทาอาการง่วงนอนเกิดจากการได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ชาที่มีมะนาวเติมพลังให้มีประสิทธิภาพมากกว่าชา
ขั้นตอนที่ 4
อโรมาเทอราพี จุดเตาอโรมาเธอราพี (ตะเกียงอโรมา) โดยเติมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาว โป๊ยกั๊ก ส้ม เกรปฟรุต ดอกมะลิ ตามที่คุณต้องการ น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ช่วยปัดเป่าอาการง่วงนอน หากคุณมีระบบแยกส่วนที่มีฟังก์ชั่นการฟอกอากาศ ให้เติมน้ำมันลงไป
ขั้นตอนที่ 5
การนอนหลับในเวลากลางวัน พยายามตัดเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่องีบหลับระหว่างเวลา 12.00 น. ถึง 14.00 น. การงีบหลับระหว่างวันจะช่วยให้คุณมีพละกำลังและอยู่บนเท้าได้นานขึ้น หากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 6
การจัดแสง หากคุณต้องการทำโปรเจ็กต์ให้เสร็จโดยด่วน ส่งเอกสารภาคเรียน เรียนรู้หนังสือเรียนสองสามเล่ม และมีเวลาเพียงคืนเดียวสำหรับทุกสิ่งเกี่ยวกับทุกสิ่ง แสงจะช่วยรับมือกับการนอนหลับได้ เปิดไฟเหนือศีรษะเต็มรูปแบบในห้องที่คุณทำงาน แสงจ้าจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่ายังไม่ถึงเวลานอน
ขั้นตอนที่ 7
ออกกำลังกาย แก้ง่วงด้วยการออกกำลังกาย สควอชสองสามตัว แกว่งแขนเล็กน้อย แทงสามหรือสี่ครั้ง - และคุณพร้อมสำหรับการหาประโยชน์จากแรงงานอีกครั้ง ฝักบัวแบบคอนทราสต์จะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชาร์จ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณพร้อมที่จะตื่นอย่างน้อยอีกวัน และในขณะเดียวกันก็ฝึกเรือต่าง ๆ เริ่มอาบน้ำที่ตัดกันด้วยน้ำอุ่นเสมอ สลับฝักบัวน้ำอุ่น (38-39 องศา) เป็นฝักบัวน้ำเย็น (18-20 องศา) 4-6 ครั้ง จบด้วยน้ำเย็นเสมอ