เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปเกี่ยวกับความสำคัญของน้ำในชีวิตมนุษย์ เพราะเธอคือแหล่งของพลังงาน ทำให้มั่นใจว่าระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานเป็นปกติ วันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นน้ำ ไม่ใช่อาหาร ที่ทำให้เกิดไฟฟ้าพลังน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำมากถึงสิบลิตรต่อวันเพื่อย่อยอาหาร ของเหลวประมาณสามลิตรถูกขับออกทางปัสสาวะผ่านทางผิวหนังและปอด แต่ตัวเลขนี้มีเงื่อนไขและอาจแตกต่างกันไปตามสภาวะภายนอก
ตัวอย่างเช่น การออกแรงอย่างหนัก เล่นกีฬา ไปโรงอาบน้ำ อุณหภูมิร่างกายและสิ่งแวดล้อมสูงขึ้น ความต้องการน้ำก็เพิ่มขึ้น
ปริมาณน้ำที่บริโภคขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน ปริมาณอาหารที่มีแคลอรีสูงและปริมาณโปรตีนที่มีอยู่ในอาหารนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน การพึ่งพาอาศัยกันนั้นขึ้นอยู่กับอายุและการออกกำลังกายของบุคคล ร่างกายสูญเสียน้ำต้องการการชดเชย
เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่สามารถดื่มน้ำได้มากถึงสิบลิตรต่อวันเป็นประจำ ใช่ ไม่จำเป็น เพราะประมาณครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ต้องการมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมด
ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำในอุดมคติสำหรับการบริโภคของมนุษย์ต่อวันนั้นแตกต่างกันไป บางคนแนะนำให้ดื่มไม่เกินหนึ่งลิตรครึ่ง ไม่รวมการรับประทานอาหาร และอื่น ๆ - อย่างน้อยสองลิตร ได้รับการพิสูจน์โดยประจักษ์แล้วว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มน้อยกว่าดื่มมากเกินไป ไม่ว่าในกรณีใดร่างกายจะบอกคุณว่าคุณต้องการมากแค่ไหน
การขาดน้ำอาจทำให้เกิดการรบกวนในกระบวนการย่อยอาหารและการสร้างเลือด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานน้ำดื่มสำหรับผู้หญิง เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยา ระบบทางเดินปัสสาวะจะต้องถูกล้างให้สะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะเกิดการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะ การขาดน้ำทำให้ผิวหมองคล้ำ หย่อนคล้อย กล้ามเนื้ออ่อนแรง สมาธิลดลง ฟุ้งซ่านเกิดขึ้น ปวดหัว ท้องผูก
การรู้ว่าควรดื่มน้ำอย่างไรและเมื่อไหร่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี ควรบริโภคระหว่างมื้ออาหารและก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง หลังอาหารไม่แนะนำให้ดื่มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง การสูญเสียน้ำและการไม่เติมน้ำสามารถทำให้เกิดความกระหายน้ำและแม้กระทั่งนำไปสู่อาการประสาทหลอนและความตาย
ในฤดูร้อน ในช่วงที่อากาศร้อน ควรดื่มน้ำสะอาด ชาสมุนไพร และวิตามินจากสะโพกกุหลาบ โรคที่มีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้นน้ำ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่มมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษ แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่างวันในปริมาณเล็กน้อย 3-4 จิบ อย่ากลัวที่จะดื่มมากขึ้น ส่วนเกินทั้งหมดจะมาเองตามธรรมชาติ