บุคคลใช้เวลานอนเป็นจำนวนมาก และนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้มากเพราะเป็นการพักทำให้เขาฟื้นกำลังและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ น่าเสียดายที่ความต้องการของร่างกายไม่ได้ตรงกับตารางงานเสมอไป แต่ความต้องการทำให้คุณตื่นตรงเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไปนอน แต่หัวค่ำ. อันที่จริง อะไรจะสมเหตุสมผลกว่ากัน? หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ให้ร่างกายนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม หากต้องการทราบว่าคุณต้องนอนกี่ชั่วโมง คุณควรทำการทดลอง เข้านอนเร็วกว่าเมื่อวาน 15 นาทีทุกวัน และในตอนเช้า จดบันทึกความรู้สึกของคุณ เมื่อคุณกำหนดเวลาที่คุณควรเข้านอนแล้ว ปัญหาจะได้รับการแก้ไข สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกำหนดการที่กำหนดไว้
ขั้นตอนที่ 2
ระบายอากาศในห้องนอน คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นตรงเวลาหากร่างกายของคุณได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอระหว่างการนอนหลับ ระบายอากาศในห้อง 10-15 นาทีก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นในประการแรก และประการที่สองจะตื่นขึ้นได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งค่าการเตือนหลายรายการพร้อมกัน บ่อยครั้งคนนอนหลับเพียงแค่ปิดนาฬิกาปลุกและเพลิดเพลินกับความฝันอย่างมีความสุข แทนที่จะเตรียมพร้อมสำหรับงานโปรด เพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาของเหตุการณ์นี้ ให้ตั้งการเตือนหลายครั้งพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยความแตกต่าง 5-10 นาที จัดวางในที่ต่างๆ ตัวเลือกที่เหมาะคือวางนาฬิกาปลุกตัวสุดท้ายไว้ในห้องน้ำ คุณจะสามารถล้างทันทีเพื่อขับไล่ส่วนที่เหลือของการนอนหลับอย่างรวดเร็วและด้วยความปรารถนาที่จะกลับไปสู่เตียงที่นุ่มสบาย อย่าลืมคำนึงถึงระดับเสียงของนาฬิกาปลุกด้วย ไม่เช่นนั้นคุณอาจไม่ได้ยินและความพยายามทั้งหมดของคุณจะสูญเปล่า
ขั้นตอนที่ 4
ใส่เพลงโปรดของคุณแทนเพลงปลุกมาตรฐาน เห็นด้วยว่าการตื่นขึ้นด้วยเพลงที่คุณชอบนั้นน่ารื่นรมย์มากกว่าการรับสารภาพอันน่ารังเกียจ อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ คุณควรให้ความสำคัญกับท่วงทำนองที่มีพลังและเป็นจังหวะ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจะหลับได้สนิทยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ขอให้คนที่คุณรู้จักโทรหาคุณในตอนเช้า คุณจะต้องรับสายแล้วไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตามความฝันก็จะหายไปเอง ขอแนะนำให้มอบเรื่องนี้ให้กับบุคคลที่มีอารมณ์ขันซึ่งสามารถกวนใจคุณได้อย่างรวดเร็ว