นิสัยการกินอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาสุขภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักและกำจัดโรคต่างๆ ได้โดยการลดมื้ออาหารของคุณ แต่ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจเจ็บปวดมากจนเกิดอาการทางประสาท แต่การระงับความอยากอาหารของคุณนั้นค่อนข้างง่าย
จำเป็น
- - อาหารเช้าโปรตีน
- - น้ำมันหอมระเหย
- - ชาเขียว.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทบทวนอาหารของคุณ. ในระหว่างวันควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ 5-6 ครั้ง ในกรณีนี้ท้องจะอิ่มอย่างสม่ำเสมอและความรู้สึกหิวจะมาเยี่ยมคุณน้อยลง หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เผ็ด และเค็ม เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ และคุณจะต้องอยากกินมากขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
ให้ความสำคัญกับอาหารเช้าเป็นพิเศษ ขนาดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ แต่ควรทำด้วยโปรตีน เช่น ไข่เจียวหรือแซนด์วิชไก่ มื้อเช้าแบบนี้จะช่วยคลายความหิวได้นาน
ขั้นตอนที่ 3
จัดวันถือศีลอดโดยเลือกผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น kefir หรือโจ๊กบัควีท เป็นผลให้คุณไม่เพียง แต่ทำความสะอาดร่างกายและค่อยๆ ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดปริมาตรของกระเพาะอาหารด้วย ดังนั้นในอนาคตความรู้สึกหิวจะมาหาคุณน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน หากคุณจริงจังกับการออกกำลังกายหรือการฝึกความแข็งแรง ผู้ฝึกสอนของคุณควรจัดทำแผนมื้ออาหาร แต่ในชีวิตประจำวันอย่าละเลยการออกกำลังกายตอนเช้าหรือโยคะที่ซับซ้อนที่บ้าน การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงทุกวันควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน YY เปปไทด์และเกรลินซึ่งมีหน้าที่ในการเริ่มหิว
ขั้นตอนที่ 5
มีเซสชั่นอโรมาเธอราพี น้ำมันหอมระเหยจากส้มหวานยังทำให้รู้สึกหิวน้อยลง อาบน้ำด้วยเกลือผสมกับน้ำมันสักสองสามหยด น้ำอุ่นจะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากทรีตเมนต์อันน่ารื่นรมย์นี้แล้ว ให้ดื่มชาเขียวสักแก้ว อย่างที่กล่าวไปแล้ว โปรดจำไว้ว่า ตัวอย่างเช่น มิ้นต์กระตุ้นความอยากอาหาร ในขณะที่นมอูหลงให้ความรู้สึกอิ่ม