บางคนเชื่อว่าระหว่างการนอนหลับ คนๆ หนึ่งจะปลดปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ที่อดกลั้น บางคนคิดว่าความฝันช่วยปลดปล่อยสติหรือแก้ปัญหาได้ แต่ความฝันที่มีสีสันและสดใสไม่ได้ช่วยอะไรเสมอไป เมื่อเห็นความฝันเช่นนั้นบ่อยครั้ง มันเกิดขึ้นยากจะลุกขึ้นหลังจากนั้น และสภาพร่างกายหรือศีลธรรมเสื่อมถอยลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีรูปร่างที่ดีหลังจากตื่นนอนคืออย่าฝันไปซักพัก
จำเป็น
- - เตียงหรือที่อื่นๆ ให้นอน
- - ชาร้อนอ่อนหวาน
- - นมอุ่น
- - การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีหลีกเลี่ยงความฝันที่ได้ผลที่สุดคือการเหนื่อยมาก ทำงานหนักและเหน็ดเหนื่อยหรือออกกำลังกาย จ้างงานเป็นผู้เสนอญัตติหรือคนงานก่อสร้าง (แต่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน) หรือไปที่โรงยิม การทำงานหรือออกกำลังกายเป็นเวลานานเพื่อยกของหนักจะส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างเหมาะสม เขาต้องการพักฟื้น
ขั้นตอนที่ 2
อย่าขัดขืน อาบน้ำอุ่นแล้วดื่มชาหวานอ่อนๆ จากนั้นไปนอน ในกรณีนี้คุณจะไม่เห็นความฝันหรือคุณจะไม่จำมัน แต่ในตอนเช้าความเจ็บปวดเล็กน้อยในกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้จากภาระที่ถ่ายโอนเมื่อวันก่อน
ขั้นตอนที่ 3
ก่อนนอนขอให้มีคนนวดให้คุณ ขอให้นวดไหล่และคอ ถ้าจำเป็น คุณสามารถนวดน่องและเท้าได้ แล้วถอดประกอบเตียง เปิดหน้าต่างในห้องทิ้งไว้ วอร์มตัวเองด้วยนมอุ่นหรือร้อน ดื่มเครื่องดื่ม แล้วมุ่งหน้ากลับไปที่ห้องของคุณ ปิดหน้าต่าง คลานใต้ผ้าห่ม แล้วพยายามหลับ
ขั้นตอนที่ 4
แก้ปัญหาความฝันครอบงำของคุณ ในการทำเช่นนี้ ให้คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกังวล ดูหนังสือความฝันและพยายามใช้มันเพื่อพิจารณาว่าความฝันที่ครอบงำจิตใจของคุณหมายถึงอะไร พยายามจำเหตุการณ์ที่ใกล้เคียงกับผลการตีความความฝันมากที่สุด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถหรือควรเปลี่ยนแปลงในนั้น
ขั้นตอนที่ 5
หากความฝันของคุณเริ่มส่งผลต่อสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด ให้ไปปรึกษานักจิตวิทยาและบอกรายละเอียดเกี่ยวกับปัญหาของคุณให้เขาทราบ เป็นไปได้ว่าหลังจากนั้นเขาจะพาคุณไปหานักจิตอายุรเวชที่คลินิก ค้นหาเวลาทำงานของนักบำบัดโรคและทำการนัดหมาย เมื่อพูดคุยกับแพทย์ ให้พูดถึงข้อกังวลของคุณและผลการไปพบแพทย์ หากคุณมีกำหนดเข้ารับการรักษา ให้ใช้ยาที่แนะนำและรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์
