บางคนพบว่ามันยากมากที่จะตื่นนอนตอนเช้า ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไปทำงานสาย มีกฎง่ายๆ หลายประการที่จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ตื่นเร็วเท่านั้น แต่ยังทำให้มีกำลังใจ กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันอีกด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในตอนเย็น วางกาแฟหรือเครื่องดื่มเพิ่มพลังอื่นๆ ลงบนโต๊ะข้างเตียง มันจะช่วยให้คุณตื่นนอนเร็วขึ้นในตอนเช้า หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟตอนดึก มิฉะนั้นการนอนหลับของคุณจะไม่แข็งแรงและอิ่มเพราะร่างกายจะขจัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 2
ควรตั้งนาฬิกาปลุกให้ห่างจากเตียงมากที่สุด ในห้องอื่น หรือที่ปลายสุดของห้องนอน จากนั้นคุณจะถูกบังคับให้ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วเพียงเพื่อปิดเครื่อง หากคุณพบว่ามันยากที่จะตื่นขึ้นในฤดูหนาว เมื่อพระอาทิตย์ขึ้นสาย ให้ซื้อนาฬิกาปลุกแบบพิเศษที่มีไฟแบ็คไลท์ เมื่อถึงเวลาที่กำหนด มันจะค่อยๆ สว่างขึ้น ทำให้เกิดรุ่งอรุณที่ประดิษฐ์ขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เทคนิคอโรมาเทอราพี. วางน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเกรปฟรุต มิ้นต์ หรือส้มไว้ข้างเตียง คุณสามารถซื้อขวดเกลือที่มีกลิ่นหอม ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วย คุณยังสามารถกำจัดอาการง่วงนอนด้วยการออกกำลังกาย การอาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม และอาหารเช้าแสนอร่อย
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบทำนองเสียงปลุกของคุณ เสียงมาตรฐานนั้นรุนแรงและน่ารำคาญเกินไป เลือกทำนองที่คุณชอบ อย่าเปลี่ยนเลยปล่อยให้ร่างกายชินกับการตื่นมาฟังเพลงนี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะลุกขึ้นได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
มีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยปลุกให้ตื่นได้ เริ่มจากนิ้วก้อย นวดใบหูและนิ้วแต่ละนิ้วจากแผ่นหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำสองถึงสามครั้ง ในสถานที่เหล่านี้มีปลายประสาทจำนวนมากที่ถูกกระตุ้นระหว่างการนวดและปลุกให้ทั่วร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6
เทน้ำอุ่นลงในแก้วแล้วเทลงในแก้วเปล่า ทำเช่นนี้ประมาณหนึ่งถึงสองนาที จากนั้นน้ำจะอุดมไปด้วยออกซิเจน ดื่มมัน - อาการง่วงนอนควรหายไป พิธีการตื่นเช้าควรเหมือนกันเสมอเพื่อไม่ให้ร่างกายสับสน