อาการง่วงนอนในช่วงบ่ายอาจเกิดจากการที่ร่างกายอ่อนแอในฤดูใบไม้ผลิ ขาดแสงแดดและนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืน ขาดอากาศบริสุทธิ์ภายในห้อง เวลาทำงานที่ไม่ปกติ การดื่มสุราและเครื่องดื่มชูกำลัง ดังนั้นร่างกายจึงสะสมความเหนื่อยล้าคน ๆ หนึ่งจะเซื่องซึมและมักจะนอนหลับในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แม้ว่าคุณจะนอนหลับฝันดีในคืนก่อน อากาศอับของห้องที่ปิดสนิทก็จะทำหน้าที่ของมัน ทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เปิดหน้าต่างบานสวิงเปิดประตูให้อากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีจะสว่างขึ้นหากอยู่ข้างนอกในฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูหนาว กระแสออกซิเจนที่สดใหม่จะทำให้ปอดและเซลล์สมองอิ่มตัว และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด มองออกไปนอกหน้าต่างที่เปิดอยู่หรือแม้กระทั่งออกไปที่ถนน แต่ห้ามสูบบุหรี่ แต่หายใจเข้าลึก ๆ ประมาณ 3-5 นาที การนอนหลับจะเริ่มต้นขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
เติมความสดชื่นให้ใบหน้าด้วยน้ำเย็น การล้างหน้าจะขยายหลอดเลือดของผิวหนังและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากคุณมีการแต่งหน้าบนใบหน้า ให้เช็ดผ้าเช็ดหน้าและเช็ดบริเวณที่หลวมบนใบหน้าออก วางผ้าเช็ดหน้าไว้เหนือหน้าผากและขมับ อย่าเช็ดใบหน้าของคุณ รอสักสองสามนาทีเพื่อให้ผิวหนังตื่นขึ้น แล้วซับด้วยทิชชู่
ขั้นตอนที่ 3
อย่านั่งติดคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ลุกขึ้น ยืดเส้น ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกาย โน้มตัวลงหมอบเหยียดแขนเหยียดตรง วางมือบนเอว เลี้ยวซ้ายขวาหลายๆ รอบ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา เบี่ยงเบนความสนใจจากการทำงาน และปลุกร่างกายที่หลับใหลให้ตื่น
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับเครื่องดื่มที่เติมความสดชื่น ให้เลือกชาดำหรือชาเขียว คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวเย็น ๆ หนึ่งแก้ว กาแฟแก้วเล็กหนึ่งแก้ว อย่าดื่มกาแฟเกินสองแก้วต่อวัน สิ่งนี้จะกระตุ้นให้นอนไม่หลับและเหนื่อยล้า นอกจากนี้อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าหลังจากดื่มแก้วหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น แต่นี่เป็นความประทับใจที่หลอกลวง หลังจาก 10 ถึง 20 นาที คุณจะรู้สึกง่วงนอนมาก และมารยาททางการห้ามดื่มเหล้าในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 5
หยิบขนมชิ้นเล็กชิ้นน้อยให้ตัวเอง ผลไม้ ผักสด ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต เหมาะสำหรับสิ่งนี้ อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่จะไม่นำไปสู่การกินมากเกินไปและความรู้สึกง่วงนอนเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินในเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขอย่างที่คุณทราบ