คุณชอบทะเลและว่ายน้ำไหม? คุณชอบดำน้ำหรือไม่? คุณเคยดำน้ำ? ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพ หัวข้อเรื่องการหายใจที่เหมาะสมควรเป็นที่สนใจของคุณ เพื่อการหายใจที่ดี คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อและฟังคำแนะนำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้การหายใจลึก ๆ และสงบ ควรช้าเติมปอดด้วยอากาศบริสุทธิ์ถึงขีดสุด รายละเอียดที่สำคัญไม่แพ้กันคือการหายใจออก ซึ่งจะค่อยๆ ดันอากาศที่ใช้ออกไปอย่างช้าๆ และสงบ อย่าขี้เกียจและฝึกฝนมันดูเหมือนง่าย: หายใจตามวิธีข้างต้น นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงที่ควรทำทุกวันเพื่อสร้างนิสัย
ขั้นตอนที่ 2
คุณจำเป็นต้องรู้ด้วยว่าในขณะที่อยู่ใต้น้ำ คุณต้องหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้า แต่อย่ากลั้นหายใจ ผลจะตรงกันข้าม เหตุใดคุณจึงต้องหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้า ง่ายในการเสริมสร้างเลือดด้วยออกซิเจน
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ขอแนะนำให้ว่ายน้ำช้าๆใต้น้ำเพื่อไม่ให้กระตุ้นการหายใจที่เพิ่มขึ้นและการใช้ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งคุณกำลังพยายามใช้อย่างถูกวิธี พยายามทำให้การเคลื่อนไหวทั้งหมดของคุณราบรื่นและเคลื่อนไหวด้วยความเร็วที่ไม่เป็นอันตรายต่อการหายใจ พยายามลดแรงต้านด้วยน้ำ อย่าสวมอุปกรณ์เพิ่มเติมและว่ายน้ำตรง ๆ โดยให้ลำตัวของคุณเหยียดเหมือนลูกศร และปล่อยให้แขนของคุณแนบไปกับร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
รูปร่างที่ดีที่ขัดแย้งกันจะช่วยให้คุณหายใจได้ตามปกติในระหว่างการดำน้ำ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตลอดการว่ายน้ำทั้งหมด คุณจะเอาชนะแรงต้านของน้ำ และสิ่งนี้ทำให้เหนื่อย ดังนั้นอย่าละเลยการออกกำลังกายที่บ้านหรือไปยิม การออกกำลังกายเป็นประจำจะเสริมสร้างความอดทนของคุณและช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางได้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
สุดท้ายอย่าหยุด เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเย็นตัวบุคคลจะใช้อากาศใต้น้ำมากขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์อันมีค่านี้เริ่มดึงดูดออกซิเจนมากขึ้น และในทางกลับกันเขาก็ถูกใช้เพื่อสร้างพลังงานเพิ่มเติม คุณกำลังคิด? มีบางสิ่ง. ราคาของปัญหาคือ 20% ของอากาศเพิ่มเติมจากถังดำน้ำของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ตอนนี้คุณมีคำแนะนำที่มีค่าแล้ว และคุณควรรีบลองทำดู ดำน้ำและรู้สึกเหมือนปลาในน้ำ!