เป็นการยากที่จะต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสูบบุหรี่ คนเราควรประพฤติตัวอย่างไรเมื่อความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเลิกบุหรี่ได้รับการยอมรับแล้ว? อะไรจะช่วยให้ไม่พังและไม่สูบอีก?
การเลิกบุหรี่นั้นยากพอสมควร แต่ด้วยประสบการณ์การสูบบุหรี่ก็เป็นไปได้ทีเดียว คำถามเดียวคือจิตตานุภาพ หากคุณโชคดีที่มีอารมณ์ฉุนเฉียว กระบวนการเลิกบุหรี่นั้นแทบจะไม่เจ็บปวดเลย มีคนประเภทพิเศษที่เกลียดการพึ่งพาสิ่งใดในชีวิตนี้ พวกเขาสามารถยุติการเสพติดใด ๆ ในเวลาอันสั้น รวมถึงการติดนิโคติน แต่คนเหล่านี้มีน้อย คนส่วนใหญ่ยังคงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือกับการติดบุหรี่ แต่คุณสามารถช่วยพวกเขาได้เช่นกัน
อะไรจะทำให้เลิกใช้นิโคตินได้ง่ายขึ้นและนำไปสู่ชีวิตที่ปลอดบุหรี่
1. การตรวจสุขภาพ
บ่อยครั้งที่ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ทันทีเมื่อพบว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามร่างกาย คำตัดสินของแพทย์: "บุหรี่หรือชีวิต" เป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังที่สุดในการเลิกบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์มักมีโรคภัยไข้เจ็บ แต่พวกเขาไม่เคยรู้เรื่องนี้มาก่อน ยิ่งกว่านั้นแม้แต่เนื้องอกที่ร้ายกาจในระยะเริ่มแรกก็ไม่ทำให้เกิดความกังวล
2. การกรองสิ่งแวดล้อม
เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดการติดนิโคตินด้วยการอยู่ร่วมกับผู้สูบบุหรี่เป็นประจำ ประการแรก มีสิ่งล่อใจที่ดีในการสูบบุหรี่ "เพื่อบริษัท" นอกจากนี้ ควันบุหรี่มือสองยังมีอันตรายมากกว่าควันไฟ ดังนั้นเมื่อเลิกบุหรี่ควรพยายามลดการสัมผัสกับผู้สูบบุหรี่อย่างน้อยในครั้งแรก
3. การรวมกันย่อมได้ผลมากกว่า
ไม่มีอะไรช่วยให้เลิกบุหรี่ได้เท่ากับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งเดียวกับคุณ ดังนั้นคู่รักหลายคู่ในความรัก เพื่อน ญาติ ผูกบุหรี่เข้าด้วยกันและบรรลุผลตามที่ต้องการในเวลาต่อมา
4. คุณวางใจโฆษณาไม่ได้
บุหรี่น้ำหนักเบา แผ่นแปะนิโคติน บุหรี่ไฟฟ้า สิ่งที่ผู้ประกอบการไม่สามารถนำมาสร้างโชคได้ จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ แม้แต่การรักษาในคลินิกยาเสพติดภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยาด้วยการใช้การสะกดจิตก็ไม่ได้ช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ทุกครั้งเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนลึก ๆ ไม่ต้องการทำสิ่งนี้
5. การตัดสินใจเลิกบุหรี่
นี่อาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ สิ่งสำคัญคือต้องเลิกบุหรี่ เหตุผลในการตัดสินใจครั้งนี้อาจเป็นหลายสาเหตุ เช่น การต่อสู้เพื่อสุขภาพและการมีอายุยืนยาว ความปรารถนาที่จะดูดีขึ้น ไม่อยากใช้เงินซื้อบุหรี่ เป็นต้น
6. ศรัทธา
Vera ช่วยชีวิตผู้คนในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากมากกว่าหนึ่งครั้ง แน่นอน ในหมู่คนรู้จักของคุณมีคนที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยความช่วยเหลือจากศรัทธาเพียงอย่างเดียว คุณไม่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ถ้าคุณไม่เชื่อว่าคุณทำได้
7. ค้นหากิจกรรม
หลายคนสูบบุหรี่เพื่อหันเหความสนใจเพื่อให้มือของพวกเขายุ่ง หางานอดิเรกที่น่าสนใจที่จะแก้ปัญหาของคุณ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: การวาดภาพ, การเขียนบทกวี, เกม, การถ่ายภาพ ฯลฯ
8. อาหารแทนบุหรี่
บางคนเชื่อว่าเมล็ดพืช ถั่ว และขนมหวานทุกชนิดสามารถช่วยเลิกบุหรี่ได้ จริงอยู่จากปัญหาอื่นในยุคของเรา - ฟันผุ แต่บางทีโรคฟันผุยังคงมีมนุษยธรรมมากกว่ามะเร็ง
9. วัสดุที่เกี่ยวข้อง
อันตรายจากการสูบบุหรี่เป็นเรื่องของหนังสือ บทความ รายการทีวี วีดีโอ มากมาย เอกสารทั้งหมดเหล่านี้มีประโยชน์ในการศึกษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความประทับใจและข้อเสนอแนะที่ดี
10. เส้นทางสู่ความสมานฉันท์
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายระดับปานกลาง การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การขาดความเครียดและความคิดที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้เร็วขึ้น การพัฒนาร่างกายและจิตใจ การพัฒนาตนเองส่วนบุคคลเป็นก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่ชีวิตที่หวงแหนโดยปราศจากบุหรี่