หากคุณไม่สามารถตื่นนอนตรงเวลาและไปทำงานสายเป็นประจำ หมายความว่าคุณไม่เพียงแต่ไม่สามารถกำหนดตารางเวลาประจำวันและทนต่อระบอบการปกครองได้ ปัญหานี้อาจบ่งบอกถึงความไม่เป็นระเบียบของคุณทางอ้อม การมาสายอย่างต่อเนื่องด้วยเหตุนี้อาจเป็นเหตุผลที่ฝ่ายบริหารสงสัยว่าคุณมีทัศนคติที่ชั่วร้ายต่อความรับผิดชอบในงานของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณอาจใช้ตัวอย่างการเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาในฤดูร้อนและฤดูหนาวเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับกิจวัตรใหม่ได้อย่างง่ายดาย และจะใช้เวลาไม่เกินสองหรือสามวัน หากการมาทำงานสายอย่างเป็นระบบกลายเป็นปัญหาร้ายแรง ให้เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วเริ่มเข้านอนเร็วขึ้นสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมง คุณจะสูญเสียเพียงเล็กน้อยถ้าคุณไม่นั่งหน้าทีวีหรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ท่องอินเทอร์เน็ต
ขั้นตอนที่ 2
จัดสรรเวลาของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับเต็มอิ่มและใช้เวลานอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แค่นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและพักฟื้น พยายามเดินหรือวิ่งข้างนอกเล็กน้อยก่อนเข้านอน อากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายจะช่วยเติมออกซิเจนในเลือดและช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น นอนหลับเช่นกัน โดยเปิดหน้าต่างไว้เสมอ การนอนหลับของคุณจะมีเสียง
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณยังคงมีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า วางให้ห่างจากเตียงของคุณในตอนเช้า เพื่อจะได้ไม่ต้องพยายามเอื้อมมือออกไปและปิดเครื่องในตอนเช้า หากคุณต้องลุกขึ้นแม้จะปิดเสียงเขาก็ยังช่วยให้คุณตื่นได้
ขั้นตอนที่ 4
พยายามตื่นให้เร็วกว่าเวลาเช็คเอาต์ 15-20 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาและคงกระบวนการตื่นนอน ล้างหน้า รับประทานอาหารเช้า และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานอย่างเป็นระเบียบและวัดผลได้ เมื่อคุณมีเวลา คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุขในยามเช้า ของการเริ่มต้นวันใหม่ที่แสนวิเศษ ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับสิ่งนี้เมื่อคุณรีบร้อน คุณจะสนุกกับการตื่นเช้าและจะกลายเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 5
หากไม่มีวิธีการใดที่เหมาะกับคุณ ให้พิจารณาเปลี่ยนงาน นักจิตวิทยาเชื่อว่าการหลับลึกในช่วงเช้าของวันทำงานเกี่ยวข้องกับจิตใต้สำนึกที่ไม่เต็มใจไปทำงานที่ไม่น่าสนใจและน่าเบื่อ หากเป็นกรณีนี้ ก็ไม่มีกลอุบายใดที่จะช่วยคุณได้ อย่าหลงกลและเริ่มหางานที่คุณชอบ