Oneirology เป็นศาสตร์แห่งการศึกษาความฝัน ต้องขอบคุณการสังเกตของนักวิทยาศาสตร์มากมาย การทดลอง เทคนิค ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท การเห็นความฝันที่สดใส "ตามต้องการ" ได้กลายเป็นจริง อย่างไรก็ตาม ด้วยโบกมือเพียงข้างเดียว แน่นอนว่าจะไม่ได้ผลเพื่อให้ได้ภาพโทรทัศน์ที่มีพล็อตเรื่องการผจญภัยในฝัน เพื่อที่จะดำดิ่งสู่ความฝันสีแฟนตาซีเป็นประจำ จำเป็นต้องมีการเตรียมจิตสำนึกและการทำงานภายในเป็นพิเศษเป็นพิเศษสำหรับตนเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความฝันที่สดใสเกิดขึ้นในช่วงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า REM) ระยะนี้เกิดขึ้นทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมงของการนอนหลับ และด้วยการทำซ้ำๆ ระยะเวลาของ REM จะค่อยๆ ยาวขึ้น ในบุคคลในขณะนี้ไม่เพียง แต่ลูกตาจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงการหายใจอย่างรวดเร็วและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโครงร่างชั่วคราว นักประสาทวิทยาได้แสดงให้เห็นว่าความฝันยังสามารถเห็นได้ในช่วงเวลาของการนอนหลับที่มีคลื่นช้า แต่นิมิตเหล่านี้มีอารมณ์น้อยกว่า ตามกฎแล้วผู้ฝันไม่ทราบว่าเขากำลังนอนหลับโดยรับรู้ถึงนิมิตที่สดใสว่าเป็นความจริงตามวัตถุประสงค์ ในเวลาเดียวกัน บุคคลสามารถเปลี่ยนเส้นทางของเหตุการณ์ในความฝัน ควบคุม จัดการได้
ขั้นตอนที่ 2
หากต้องการเรียนรู้ที่จะฝันอย่างแจ่มชัด ให้ใช้วิธีทางวิทยาศาสตร์ นักซอมโนโลจิสต์เรียกกฎนี้ว่า Rule of Four I's ซึ่งรวมถึง การเชื้อเชิญ ความตั้งใจ แรงบันดาลใจ และการจารึก เมื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจแล้ว คุณจะสามารถควบคุมและ "สั่งการ" ความฝันได้
ขั้นตอนที่ 3
เตรียมตัวเข้านอนได้เลย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเปิดเพลงที่ผ่อนคลาย หลีกหนีจากความเร่งรีบและคึกคัก อาบน้ำหรือจุดเทียน โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ อบอุ่น และสะดวกสบาย อัญเชิญ หมายถึง การเตรียมความพร้อมของสติสัมปชัญญะ หลังจากทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายแล้ว จิตใจของคุณควรปลอดจากอารมณ์ การเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเตรียมตัวเข้านอน
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นต่อไปคือความตั้งใจ - การตั้งเป้าหมาย ในใจของคุณในรายละเอียดที่เล็กที่สุด ให้กำหนดสิ่งที่คุณอยากเห็นในความฝัน ถอยห่างจากความรู้สึกด้านลบและความทรงจำที่มืดมิด เพื่อมุ่งไปที่เป้าหมายของคุณ ให้คิดทบทวนหลายๆ ครั้ง หรือเขียนบนกระดาษหรือวาดให้ดีกว่า
ขั้นตอนที่ 5
แรงบันดาลใจหมายถึงบทบาทที่กระตือรือร้นของคุณ ควบคุมสติ การกระทำ นิมิตของคุณ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเหตุการณ์ตามธรรมชาติ ลองนึกภาพตัวเองกำลังนั่งเรือล่องไปตามแม่น้ำที่สงบนิ่ง คุณไม่ควรต้านทานกระแสน้ำ ปล่อยให้มันนำทางคุณ แต่อย่าลืมว่ามันอยู่ในอำนาจของคุณที่จะพายและหมุนเรือไปในทิศทางตรงกันข้าม
ขั้นตอนที่ 6
จารึก หรือการท่องจำ หมายความว่าคุณจะจดบันทึกในใจ ในขณะที่คุณหลับใหล ให้ตรวจสอบทุกรายละเอียดของการนอนหลับของคุณด้วยสายตา พยายามพูด บันทึก จดจำสิ่งที่คุณเห็น
ขั้นตอนที่ 7
เรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นทีละน้อย ขณะที่คุณยังหลับอยู่ ให้นอนลงประมาณ 5-10 นาทีก่อนจะลุกขึ้นและตื่นให้เต็มที่ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแก้ไขทุกสิ่งที่คุณเพิ่งเห็นในความฝัน หลังจากพยายามจดจำความฝันได้สำเร็จหลายครั้ง คุณจะได้เรียนรู้วิธีค่อยๆ ออกจากความฝันเมื่อใดก็ได้ที่คุณต้องการ