การรับราชการทหารเป็นการทดสอบชนิดหนึ่ง ช่วงเวลาที่เด็กหนุ่มกลายเป็นชายที่กล้าหาญ เข้มแข็ง และเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ การเตรียมพร้อมสำหรับการให้บริการเป็นจุดสำคัญที่ต้องนำมาพิจารณาเมื่อเข้าสู่กองทัพซึ่งนักสู้ในอนาคตจะต้องอยู่ในปีหน้าหรือสองปีถัดไป
จำเป็น
- - ชุดกีฬา
- - สนามกีฬาหรือสนามกีฬาที่มีสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การรับราชการทหารเป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคนหนุ่มสาวทุกคนที่อายุสิบแปดปี กองทัพทำให้ชายหนุ่มมีอิสระและกล้าหาญ การเตรียมการสำหรับการบริการเป็นมาตรการที่ซับซ้อนทั้งหมด ในระหว่างการดำเนินการซึ่งผู้เกณฑ์ล่วงหน้าแต่ละคนจะสามารถตอบสนองความต้องการของกองกำลังต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
เรียนรู้ที่จะทำแบบฝึกหัดกองทัพจริง การจู่โจมเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ที่รอคอยนักรบหนุ่มในกองทหารที่เขาอาจรับใช้ การจู่โจมของกองทัพใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและประกอบด้วยส่วนที่ไม่เท่ากันสามส่วน ซึ่งรวมกันเป็นหนึ่งส่วนทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 3
โดยทั่วไป แบ่งแบบฝึกหัดเป็นการเตรียมตัว:
- แบบฝึกหัดอุ่นเครื่อง (เดิน, เปลี่ยนเป็นวิ่งช้า, แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับแขน, ขา);
- การออกกำลังกายที่หนักหน่วง (การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักบนเครื่องจำลองและอุปกรณ์ยิมนาสติกการเอาชนะสิ่งกีดขวางการกระโดดข้ามความยาวต่างๆ แต่ไม่น้อยกว่าสี่กิโลเมตร)
- เสร็จสิ้น (การวิ่งจ๊อกกิ้งที่ช้าและผ่อนคลายโดยเปลี่ยนเป็นการเดินด้วยการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ)
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบและประเมินการฝึกความแข็งแรงของคุณ กองกำลังติดอาวุธมีข้อกำหนดพิเศษและกำหนดมาตรฐานเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งและความทนทานของนักสู้รุ่นเยาว์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทำแบบฝึกหัดควบคุมสี่แบบ:
- ดึงบาร์ (7-12 ครั้ง)
- ยกด้วยการรัฐประหาร (5-10 ครั้ง);
- ยก kettlebell 24 กก. โดยไม่ต้องพัก (26-40 ครั้งสำหรับประเภทน้ำหนักที่แตกต่างกัน)
- การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ซับซ้อน - จำนวนสูงสุดของลำตัวที่งอจากตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่บนพื้นจนมือสัมผัสถุงเท้าเป็นเวลา 30 วินาทีตามด้วยการงอและยืดแขนในท่านอน (40-48 ครั้ง)
จากความรู้สึกของคุณ หลังจากออกกำลังกาย สรุปว่าคุณต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้นหรือน้อยลง
ขั้นตอนที่ 5
คุ้นเคยกับระบอบการปกครอง ตื่นแต่เช้า (ตี 5-6 โมง) เข้านอนและกินข้าวให้ตรงเวลาเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยแปดชั่วโมง