ผู้ที่ชื่นชอบเครื่องดื่มที่มีฟองมักจะรับรู้ได้จากการมีหน้าท้อง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายปรากฏการณ์นี้ ทั้งหมดเกี่ยวกับของว่างที่มาพร้อมกับการไม่ออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการดื่มเบียร์ ให้งดอาหารที่มีไขมัน ของทอด และรสเผ็ดออกจากของขบเคี้ยว เตรียม เช่น ถั่วลิสงเค็ม ส่วนเล็กๆ อาหารทะเลต้ม หรือชีสแผ่นบางๆ มันทั้งอร่อยและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เติมความสดชื่นให้ตัวเองก่อนดื่มเบียร์ ด้วยวิธีนี้ แอลกอฮอล์จะไม่ทำให้คุณรู้สึกหิว อาหารที่รับประทานควรมีคุณค่าทางโภชนาการและครบถ้วน
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มเบียร์อย่างถูกวิธี ยืดเวลาการบริโภคแต่ละส่วน ดังนั้นร่างกายของคุณจะมีเวลาประมวลผลของเหลวที่เข้ามา
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มเบียร์ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าเพิ่มเครื่องดื่มนี้ในอาหารประจำวันของคุณ มิฉะนั้น คุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณชอบดื่มเบียร์มาก อย่าลืมออกกำลังกายเป็นพิเศษ วิ่งเป็นประจำในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ดึงและวิดพื้น ออกกำลังกายเพียงพอ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้รูปร่างของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 6
พิจารณาชุดฝึกการกดบนและล่างที่เฉพาะเจาะจง ทำมันและท้องของคุณจะอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 7
ในการออกกำลังกายด้วยการกดบน ให้อยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น นอนหงาย งอขาของคุณเล็กน้อยที่หัวเข่า วางมือไว้ใต้ศีรษะ กางศอกไปด้านข้าง เมื่อทำแบบฝึกหัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางไม่แตะหน้าอก ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ล็อคที่จุดสิ้นสุดเป็นเวลา 2-3 วินาที ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง 3-4 ชุด
ขั้นตอนที่ 8
เมื่อออกกำลังกายด้วยการกดส่วนล่างให้นอนหงาย ยกขาขึ้นทำมุม 90 องศา วางมือตามลำตัว ฝ่ามือลง ค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานโดยไม่ต้องยกกระดูกสันหลังขึ้นจากผิวน้ำ ลดตัวเองช้าๆไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-12 ครั้ง 3-4 ชุด