ขาดสติและไม่ตั้งใจ - คุณสมบัติเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เองหรือได้มาเนื่องจากปัจจัยต่างๆ บุคคลดังกล่าวถูกรบกวนโดยสิ่งเล็กน้อยอย่างง่ายดายกระโดดจากกิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งซึ่งทำให้เขาไม่บรรลุเป้าหมายที่สำคัญ เพื่อจัดการกับความฟุ้งซ่านและการเพิกเฉยอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเข้าใจเหตุผลของการปรากฏตัวของพวกเขา
เหตุของความขาดสติและความไม่เอาใจใส่
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการขาดสติคืองานประจำ กิจกรรมที่เป็นนิสัยมักกระทำโดยแรงเฉื่อยโดยอัตโนมัติ ในขณะที่ความสนใจจะมุ่งไปที่อย่างอื่น และถ้าคนฟุ้งซ่าน เขามักจะจำไม่ได้ว่าเขาทำงานเสร็จในขั้นตอนไหน นอกจากนี้ ความสนใจที่ฟุ้งซ่านอาจเกิดจากความเครียด ความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือร่างกาย อายุ และการมีสิ่งรบกวนภายนอกหรือภายใน
การไม่ใส่ใจมักนำไปสู่ข้อผิดพลาดร้ายแรง และในกิจกรรมของผู้ขับขี่ คนขับรถไฟ ผู้ควบคุมการจราจรทางอากาศ อาจทำให้เกิดผลที่ไม่อาจแก้ไขได้
วิธีโฟกัสและหยุดการรบกวน
หากการมีสติของคุณประสบกับความซ้ำซากจำเจของงาน นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าพึ่งพานิสัย แต่ควรควบคุมแต่ละขั้นตอนและช่วงเวลาสำคัญด้วยการมีส่วนร่วมของจิตสำนึก ตรวจสอบเสมอว่าคุณได้ทำตามขั้นตอนทั้งหมดหรือไม่ หยุดระหว่างขั้นตอนการทำงาน วางแผนการดำเนินงานด้านจิตใจต่อไป
เมื่อความเหน็ดเหนื่อยเป็นเหตุให้ขาดสติ ก็ต้องหยุดพักและพักผ่อน ในกรณีนี้ การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมก็ช่วยได้เช่นกัน เช่น เดินไปตามถนน อ่านหนังสือหรือนิตยสาร
ในขณะที่คุณทำงานให้จดจ่อกับช่วงเวลานั้น ต่อสู้กับความพยายามของสมองที่จะเริ่มลอยอยู่ในก้อนเมฆ มิฉะนั้น ความฟุ้งซ่านและการเพิกเฉยจะกลายเป็นบรรทัดฐานในชีวิตของคุณ มากับความสัมพันธ์ที่มีสติ - เชื่อมโยงกิจการกับวัตถุ ดังนั้น เมื่อคุณมาถูกที่แล้ว คุณจะจำสิ่งที่ต้องทำ
หากธุรกิจรอคุณอยู่ - เริ่มได้ทันที ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจำนวนมากที่คุณสะสมไว้อุดตันจิตใจ กระจายความสนใจ ป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อกับปัญหาที่สำคัญที่สุด จัดลำดับความสำคัญอย่างชาญฉลาดและจัดการกับเรื่องเร่งด่วนก่อน
ใช้ตัวชี้นำภาพและการเตือนความจำ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวจับเวลา นาฬิกาปลุก โน้ต โปรแกรมคอมพิวเตอร์พิเศษ ในเวลาที่เหมาะสม ผู้ช่วยเหล่านี้จะเตือนคุณถึงธุรกิจที่ต้องทำ
หลีกเลี่ยงความสับสนวุ่นวาย ทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องบนเดสก์ท็อปและคอมพิวเตอร์ของคุณจะทำให้คุณเสียสมาธิตลอดเวลา ป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อกับงานของคุณอย่างเต็มที่ นำหนังสือ นิตยสาร รูปถ่าย ป้ายเก่า และสิ่งอื่น ๆ ที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกไป
ถ้ากังวลเรื่องงานใดๆ เหนื่อยมาก เลื่อนเรื่องสำคัญไปหลายชั่วโมงหรือหลายวัน เมื่อถึงเวลานั้น คุณจะมีเวลาสงบสติอารมณ์และพักผ่อน ดังนั้นคุณจะไม่ทำผิดพลาดร้ายแรง