จำนวนผู้บาดเจ็บจากการหกล้มบนท้องถนนเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงฤดูหนาว คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเพื่อปกป้องตัวเองให้ได้มากที่สุดบนน้ำแข็ง
มันจำเป็น
- - รองเท้าที่มีส้นเตี้ยกว้างหรือไม่มีส้นที่มีพื้นรองเท้ายาง
- - รองเท้าน้ำแข็ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุการหกล้มและการบาดเจ็บบนถนนที่ลื่นในฤดูหนาว ให้เลือกรองเท้าบูทหรือรองเท้าบูทส้นเตี้ยหรือพื้นรองเท้าแบนสำหรับเดิน นอกจากนี้ ความเสี่ยงของการหกล้มจะลดลงหากรองเท้าฤดูหนาวเป็นยาง วัสดุที่ใช้ทำขึ้นไม่สำคัญเล็กน้อย: จะดีกว่าถ้าเป็นยางหรือยาง
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนวิธีเดินบนน้ำแข็ง - เคลื่อนไหวราวกับว่าคุณสวมสกีขนาดเล็ก ระวัง พยายามเลือกส่วนที่ปลอดภัยที่สุดของเส้นทาง แต่อย่าลืมว่าอาจมีน้ำแข็งอยู่ใต้หิมะด้วย อย่าเก็บมือไว้ในกระเป๋า ถ้าเป็นไปได้ อย่าใส่ถุง - ปล่อยให้มือของคุณอย่างน้อยหนึ่งมือว่างสำหรับการซ้อมรบในกรณีที่คุณลื่นไถล
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไม่สามารถรักษาสมดุลของตัวเองได้และรู้สึกว่ากำลังจะล้ม ให้พยายามหาเวลานั่งลงเพื่อลดความสูงของการหกล้ม อย่ายื่นมือไปข้างหน้า เพราะการล้มลงไปด้วยน้ำหนักที่มากพอจะทำให้มันหักได้ เช่นเดียวกับขาของคุณ - พยายามให้ชิดกันเมื่อคุณล้ม ณ จุดนี้ขอแนะนำให้กระชับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอย่างแน่นหนาเพื่อป้องกันเนื้อเยื่อกระดูก
ขั้นตอนที่ 4
คุณต้องพยายามป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บที่สมองที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เสียสมดุล กดคางไปที่หน้าอก และกางแขนออกกว้าง หมวกหรือหมวกคลุมก็ช่วยลดความเสี่ยงของการถูกกระทบกระแทกได้
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสเมื่อล้มบนบันไดที่ลื่น พยายามใช้มือปิดศีรษะและใบหน้าเมื่อล้ม อย่าพยายามทำให้การล้มช้าลงด้วยเท้าและมือ เพราะจะทำให้มีโอกาสเกิดกระดูกหักและรอยฟกช้ำมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
ถ้าน้ำแข็งแรงมาก ให้ใช้แผ่นกันลื่นแบบพิเศษบนพื้นรองเท้าน้ำแข็ง มีจำหน่ายที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาและฮาร์ดแวร์ และมีระบบป้องกันการตกหล่นที่เชื่อถือได้