การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพแบบองค์รวม ในระหว่างชั้นเรียนที่ไม่ต้องการอุปกรณ์เสริมราคาแพงใด ๆ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดของร่างกายแข็งแรงขึ้น การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจและระบบอื่น ๆ จะดีขึ้น
ทุกวันนี้ นักกีฬาไม่เพียงแต่พยายามเพิ่มความเร็วในการวิ่ง แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีด้วย หลังจากทำการศึกษาจำนวนมาก นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงสามารถกำหนดได้: อุปสรรคต่อความเร็วในการวิ่งคือการที่ขาของนักวิ่งส่งแรงเพียงบางส่วนที่ได้จากการกระแทกพื้น หากในอนาคตสามารถแก้ไขปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้ จะทำให้วิ่งได้เร็วถึง 60-65 กม./ชม. ด้วยเหตุนี้จึงยังไม่มีใครบรรลุผลดังกล่าว แต่นี่เป็นเรื่องของเวลา คนธรรมดาเมื่อวิ่งอย่างแข็งขันสามารถเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเฉลี่ย 15 ถึง 20 กม. / ชม.
ความเร็วในการวิ่งในระยะทางที่ต่างกัน
ในระยะทางสั้น ๆ นักวิ่งต้องใช้ความสามารถความเร็วสูง ซึ่งเกิดจากความรุนแรงของการต่อสู้และพลวัตของมัน ที่นี่นักวิ่งระยะสั้นสามารถพัฒนาความเร็วสูงสุดได้ถึง 45 กม. / ชม. ความเร็วจะลดลงเล็กน้อยที่ประมาณ 80-100 เมตร ซึ่งเกิดจากความเหนื่อยล้าและขาดออกซิเจน เหตุผลเหล่านี้ทำให้สามารถรับแนวคิดเกี่ยวกับความสามารถด้านความเร็วโดยพิจารณาจากผลการแข่งขันระยะทางหนึ่งร้อยเมตร เพื่อเพิ่มความเร็ว นักกีฬาใช้แผนการฝึกซ้อมพิเศษที่ช่วยพัฒนาความทนทานต่อความเร็ว นักกีฬาในทีมยังสามารถจัดการเพื่อให้ได้ความเร็วในการวิ่ง
ความเร็วของนักวิ่งระยะกลางและระยะไกลขึ้นอยู่กับระดับการฝึก ความสามารถทางกายภาพ และคุณสมบัติทางอารมณ์ งานหลักของพวกเขาคือการกระจายกำลังไปตลอดระยะทาง เคลื่อนที่ด้วยความเร็วคงที่และเร่งความเร็วในขั้นตอนสุดท้าย นักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถวิ่งด้วยความเร็วสูงสุด 17 กม. / ชม. และผู้เริ่มต้น - สูงสุด 9 กม. / ชม. สำหรับการฝึกซ้อม นักวิ่งมักจะใช้วิธีเว้นช่วง ซึ่งสลับกันระหว่างการวิ่งและการพักอย่างกระฉับกระเฉง
ความเร็วในการวิ่งเฉลี่ย
ในการฟื้นฟู การวิ่งมีไว้เพื่อสุขภาพเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความอดทนทางร่างกายและเสริมสร้างหัวใจ ไม่ใช่เพื่อสร้างสถิติ ในกรณีนี้ จุดสำคัญคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ ซึ่งควรเริ่มต้นด้วยการเดิน ขั้นตอนต่อไปจะเป็นการวิ่งจ็อกกิ้งด้วยความเร็ว 7-9 กม./ชม. หากสภาพร่างกายและตัวชี้วัดอื่น ๆ หลังการฝึกเป็นปกติ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถเริ่มวิ่งแบบยืดหยุ่นได้ ซึ่งความเร็วจะพัฒนาได้ถึง 12 กม. / ชม. เป็นไปได้ที่จะบรรลุความเร็วที่มากขึ้นผ่านการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่อง วิธีการที่ถูกต้อง และการปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้