ตื่นยาก ค้นหาของถูก เร่งรีบ มาสาย หลายคนคงคุ้นเคยกับภาพยามเช้านี้ การเตรียมตัวให้พร้อมอย่างรวดเร็วไม่เพียงช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าและช่วยให้คุณตรงต่อเวลาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีกำลังใจด้วยการกำจัดปัจจัยความเครียดที่ไม่จำเป็นออกไป
จำเป็น
- - กล้องวิดีโอ;
- - ฝักบัวน้ำอุ่นและน้ำเย็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามวิเคราะห์ว่าคุณจะไปอย่างไร เพื่อความชัดเจน ลองถ่ายตอนเช้ามาตรฐานของคุณด้วยกล้องวิดีโอ เป็นไปได้ที่คุณจะพบว่าตัวเองเสียเวลากับเรื่องไร้สาระมาก การดูข่าว พูดคุยกับครอบครัว หยิบภาพสะท้อนในกระจก: สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้กระบวนการรวบรวมโดยไม่มีการพูดเกินจริง
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมของไว้แต่เช้า หยิบชุดเสื้อผ้า รีดแล้วแขวนไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน ไม่เพียงแต่ดูแลเสื้อผ้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องประดับด้วย การค้นหาเข็มขัดหรือถุงมือที่เหมาะสมสามารถลบล้างการประหยัดเวลาทั้งหมดของคุณได้ อย่าลืมคำนึงถึงความจริงที่ว่าตอนเช้าอาจมีอากาศหนาวเย็นหรือมีฝนตกมากขึ้น เผื่อในกรณีที่ต้องเตรียมไอเทมที่ให้ความอบอุ่นที่สามารถสวมใส่ทับชุดหลักได้
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งเวลาปลุกล่วงหน้า 5-10 นาที อย่าลุกจากเตียงทันที: ยืดตัวให้ดีแล้วนอนลงโดยลืมตา จากนั้นปรับให้เข้ากับความจริงที่ว่าคุณจะต้องก้าวต่อไปอย่างรวดเร็วและไม่เสียเวลาแม้แต่นาทีเดียว
ขั้นตอนที่ 4
อาบน้ำที่ตัดกัน วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเติมพลัง สลับน้ำอุ่นและน้ำเย็นก่อนโดยไม่ทำให้อุณหภูมิแตกต่างกันมากนัก ค่อยๆ สร้างคอนทราสต์ ภายในสองสามวัน คุณจะเริ่มรู้สึกว่าช่วงเช้าของคุณผ่านไปอย่างรวดเร็ว และไม่มีร่องรอยของความง่วงนอนหลงเหลืออยู่เลย
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับอาหารเช้า ให้เลือกตัวเลือกที่จะใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีในการเตรียมตัว ไข่เจียว โจ๊ก แซนวิช หรือซีเรียลกับนม อาหารเหล่านี้ปรุงอย่างรวดเร็วและจะเติมให้คุณอิ่มจนถึงเวลาอาหารกลางวัน เตรียมอาหารเช้าพื้นฐานในตอนเย็น ในขณะที่กาแฟกำลังต้มหรือกาต้มน้ำกำลังเดือด ให้ออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมจัดกระเป๋าพร้อมทุกสิ่งที่คุณต้องการในตอนเย็น วางไว้ที่ทางออก วางกุญแจ ร่ม รองเท้าขัดเงา และของจำเป็นอื่นๆ ไว้ใกล้ๆ