ความเหนื่อยล้าซ้อนกระทันหันเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมอย่างมาก ดังนั้นคุณต้องจัดการกับมันอย่างรวดเร็วและดีกว่าด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถให้กำลังใจได้อย่างรวดเร็วในรูปแบบต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาบน้ำเย็น. น้ำที่เย็นแต่ไม่เย็นจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ เพียงแค่ล้างหน้าของคุณ ขอแนะนำให้เด็กผู้หญิงที่กลัวการแต่งหน้าเสียหาย ให้ชุบผ้าขนหนูด้วยน้ำเย็น บีบเบาๆ แล้วทาให้ทั่วใบหน้า ลำคอ และเนินอก
ขั้นตอนที่ 2
ทำการชาร์จห้านาที จำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดจากบทเรียนพลศึกษาของโรงเรียนและทำจากตาราง การออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ขั้นตอนการทำงานที่ไม่เมื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 3
หยุดพัก. หากเปลือกตาของคุณหนักอย่างเห็นได้ชัด มือของคุณจะไม่สามารถพิมพ์บนแป้นพิมพ์หรือทำงานอื่นใดได้อีก วางทุกอย่างไว้ข้าง ๆ แล้วพักร่างกาย นั่งเอนหลังบนเก้าอี้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลับตา หยุดคิดเรื่องงาน เสียสมาธิกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ห้าถึงสิบนาทีของการผ่อนคลายดังกล่าวจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของร่างกายคุณ
ขั้นตอนที่ 4
นวดหูเบาๆ. อยู่ในส่วนนี้ของร่างกายที่มีจุดเข้มข้นซึ่งเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อร่างกายทั้งหมด อุ่นมือด้วยการถูให้เข้ากัน นวดกลีบ tragus และหูชั้นในเป็นเวลาสามถึงห้านาที คุณจะรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าค่อยๆ ลดลง
ขั้นตอนที่ 5
ทานอาหารว่าง บางทีความเหนื่อยล้าของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการขาดสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานในร่างกาย ผลไม้ แซนวิช และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีให้สำหรับพนักงานออฟฟิศจะช่วยคุณได้ หากคุณมีโอกาสได้ออกไปที่ร้านกาแฟอย่าละเลย อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบจะช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ แต่ถ้าคุณไม่กินมากเกินไป