ร่างกายมนุษย์มีกล้ามเนื้อจำนวนมากซึ่งล้วนต้องการการฝึกฝนเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี หากคุณออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อของช่องคลอด คุณยังจะได้รับความรู้สึกสบาย ๆ เพิ่มเติมระหว่างความสนิทสนมอีกด้วย
กาลครั้งหนึ่ง ดร. Kegel ได้คิดค้นการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในผู้หญิง แต่ด้วยการแสดงตามปกติ ผู้หญิงเริ่มสังเกตเห็นว่าราคะของพวกเขาเพิ่มขึ้น และผู้ชายของพวกเขาอ้างว่าพวกเขาเริ่มได้รับความสุขจากการมีเซ็กส์มากขึ้น วันนี้การออกกำลังกายเหล่านี้เรียกว่า wumbling และเปิดโลกใหม่แห่งความรู้สึกในคู่รัก
ทักษะอีโรติก
การฝึกกล้ามเนื้อช่องคลอดถูกใช้อย่างแข็งขันโดยเกอิชาและโสเภณี ผู้หญิงในฮาเร็มตะวันออกตระหนักดีถึงพวกเขา แบบฝึกหัดเหล่านี้อนุญาตให้นายหญิงนำชายคนนั้นไปสู่ความรู้สึกที่น่าหลงใหลด้วยครรภ์ของเธอ ช่างฝีมือสตรีรู้วิธีดูดน้ำในส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกายและเต้นรำโดยไม่หยด ถือว่าเป็นความสูงของความสมบูรณ์แบบถ้าผู้หญิงเสียบไม้เข้าไปข้างในไม่หนากว่าดินสอแล้วแม้แต่ชายที่แข็งแกร่งก็ดึงมันออกมาไม่ได้เพราะเธอจับเขาไว้แน่นด้วยกล้ามเนื้อ
ทุกวันนี้ การออกกำลังกายแบบ wumbling มีให้สำหรับทุกคน แต่พวกเขาต้องการการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง มีแม้กระทั่งเครื่องจำลองเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับพื้นที่นี้ พวกเขาเร่งการได้รับเอฟเฟกต์ที่ต้องการ ผู้หญิงทุกคนสามารถทำสิ่งที่ซับซ้อนได้ แต่ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรเพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผนังซึ่งในกระบวนการเกิดของเด็กอาจไม่ยืดหยุ่นนัก
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายอย่างแรกและง่ายที่สุดคือการผ่อนคลายบริเวณช่องคลอด เมื่อปัสสาวะให้พยายามหยุดกระบวนการ ณ จุดนี้ คุณจะเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อบางส่วน และนั่นคือสิ่งที่เรากำลังพูดถึง บีบให้แรงที่สุดแล้วผ่อนคลาย คุณต้องทำ 3 ชุด 10-15 ครั้ง
ค่อยๆ ซับซ้อนการออกกำลังกาย ดึงกล้ามเนื้อของคุณแล้วบีบให้แน่นยิ่งขึ้น นี่คือการออกกำลังกายแบบ 2 ขั้นตอน และด้วยความสมบูรณ์แบบของการออกกำลังกายนี้ คุณสามารถบีบได้สามครั้ง สูงสุด พยายามดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นพักและทำซ้ำอย่างน้อย 15 ครั้ง
จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีแยกกล้ามเนื้อของทวารหนักและช่องคลอด ลองวาดบริเวณคลิตอริสก่อน แล้วจึงค่อยวาดกล้ามเนื้อทวารหนัก เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่บีบก้นและหน้าท้อง คุณต้องขยับกล้ามเนื้อภายในเท่านั้น สลับการดึงในส่วนเหล่านี้ มันอาจไม่ทำงานในครั้งแรก แต่คุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียหลังจากออกกำลังกาย 10 ครั้งจะดีกว่า คุณต้องกะพริบอย่างน้อย 30 ครั้งในครั้งเดียว แนะนำให้ทำในตอนเช้าและตอนเย็น
สำหรับกิจกรรมเพิ่มเติม คุณจะต้องใช้ลูกประคบ คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายเซ็กซ์ ดันเข้าไปแล้วเรียนรู้ที่จะผลักออกโดยไม่ต้องใช้มือ ขั้นแรกให้วางไว้ไม่ลึกมากด้วยกล้ามเนื้อทางเข้าคุณสามารถทำได้โดยไม่ยาก แต่วางให้ลึกและลึกขึ้นทุกครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะออกกำลังกายโดยนอนหงายด้วยขาที่งอ เมื่อคุณสามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างง่ายดายแม้จากจุดที่ไกลที่สุด เริ่มเรียนรู้ที่จะไม่ผลัก แต่ให้ดึงเข้า พยายามเคลื่อนไหวด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อภายในเท่านั้น
ความยากของแบบฝึกหัดสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการรับตำแหน่งต่างๆ กะพริบตาหรือเกร็งกล้ามเนื้อและผ่อนคลายขณะนั่งยองๆ คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้โดยการยืนใน "ท่าสุนัข" คุณจะพบกับรูปแบบต่างๆ ที่น่าสนใจของโยคะ เลือกอาสนะ เข้าสู่โยคะ และในขณะเดียวกันก็อย่าลืมทำให้ตึงบริเวณที่ต้องการ จากแบบฝึกหัดดังกล่าวจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น
