“ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น” สุภาษิตโบราณกล่าว ค้นพบเมื่อนานมาแล้วว่าการนอนหลับนั้นสัมพันธ์โดยตรงกับความจำและการเรียนรู้ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์สามารถยืนยันรูปแบบนี้โดยระบุกระบวนการที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
ทฤษฎีไซแนปส์
มีทฤษฎีที่ได้รับความนิยมว่าในระหว่างการนอนหลับ สมองจะถูกล้างข้อมูลส่วนเกินที่ได้รับในระหว่างวัน ตามที่เธอกล่าว ในระหว่างวัน เซลล์สมอง เซลล์ประสาท ถูก "ทิ้งระเบิด" ตลอดเวลาด้วยข้อมูลต่างๆ จากเซลล์ข้างเคียง ในระหว่างกระบวนการนี้ การเชื่อมต่อเกิดขึ้นระหว่างกัน ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าไซแนปส์
เมื่อถึงเวลานอนหลับ เซลล์ต่างๆ ไม่ได้ถูกเติมเต็ม แต่เต็มไปด้วยข้อมูล ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใด ยังมีเซลล์ที่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์อีกด้วย และในตอนกลางคืน เมื่อไม่มีข้อมูลมาจากภายนอก สมองจะทำการจัดเรียงกิจกรรมใหม่อย่างรุนแรง ขจัดการซิงก์ที่ไม่มีน้ำหนักบรรทุก
เมื่อหลายปีก่อน นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทดลองพิสูจน์ว่าในคืนนั้น "ทำความสะอาด" ช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทเพิ่มขึ้นประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ในโพรงที่ก่อตัวขึ้นเหล่านี้ เซลล์สมองจะปล่อยโปรตีนเบต้า-อะไมลอยด์ที่สะสมในระหว่างวัน ซึ่งผลิตขึ้นในระหว่างวัน โปรตีนนี้เรียกว่าโปรตีนตะกรัน ซึ่งส่งผลเสียไม่เฉพาะกับกระบวนการท่องจำ แต่โดยทั่วไปแล้วต่อการทำงานของสมอง
พร้อมกับการกำจัดไซแนปส์ที่ไม่จำเป็นออกไป สมองจะขยายส่วนที่มีประโยชน์เพื่อให้สามารถรับรู้ข้อมูลที่จำเป็นในวันถัดไป นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้คนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับการท่องจำข้อมูลจำนวนมาก เช่น นักแสดง แนะนำให้ท่องจำและรวบรวมข้อมูลใหม่ๆ ในตอนเช้า
การเรียงลำดับข้อมูล
นอกจากการล้างข้อมูลที่ไม่จำเป็นในสมองแล้ว มันยังถูกจัดเรียงในเวลากลางคืนอีกด้วย ทฤษฎีนี้มาจากสรีรวิทยาและเป็นที่รู้จักกันดีในชื่อทฤษฎีการกระตุ้น-สังเคราะห์ของ Hopsen-McCartley
ตามที่เธอกล่าว ในระหว่างวัน การไตร่ตรองอะไรบางอย่างหรือพยายามแก้ปัญหาบางอย่าง สมองจะสร้างวงกลมแห่งความทรงจำที่เรียกว่าที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดของบุคคล ระหว่างการนอนหลับ REM หรือที่เรียกว่าการหลับในความฝัน มีการหยุดชะงักของสมองบางส่วนและกระตุ้นวงจรหน่วยความจำอย่างไม่เป็นระเบียบ ยิ่งไปกว่านั้น ส่วนใหญ่มักจะเป็นวงกลมที่สร้างขึ้นใหม่ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ นั่นคือ วงที่เกี่ยวข้องกับปัญหาหรืองานที่เจ็บปวด ยังไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้เปิดตัวส่วนเหล่านี้โดยเฉพาะ แต่การทำงานของพวกเขาระหว่างการนอนหลับช่วยให้สามารถใช้ไซแนปส์ที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้เพื่อกำจัดตัวเลือกที่ไม่ถูกต้องและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
ดังนั้นบ่อยครั้งหลังจากตื่นนอน คนๆ หนึ่งจึงตัดสินใจถูกต้อง โดยไม่สงสัยว่าเขาทำสำเร็จในความฝัน